¿Cómo tener el cuerpo de Selena Quintanilla? 4 ejercicios para aumentar glúteos desde casa

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Zyan Bolaños

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Publicado: 12/11/2021 · 4:24 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 3:03 p.m. MX

Ahora que pasamos más tiempo en casa y que nuestro estilo de vida se ha vuelto más sedentario, es bueno tener a la mano una buena rutina de ejercicios que nos ayude a mantenernos en forma. Si eres de las que siempre ha admirado la silueta y el booty de Selena Quintanilla y quieres tener uno igual, te dejamos aquí cuatro ejercicios que no le pueden faltar a tu plan de entrenamiento para lograr tus objetivos.

Sentadillas

La mayoría de las sentadillas se enfocan en trabajar la zona de las piernas y glúteos, además de incluir una buena serie en tu rutina, no olvides hacer unas cuentas cada dos horas mientras estás en la oficina o haciendo home office, ya que esto hará que tus pompas se mantengan siempre firmes.

Sentadillas zumo

Además de las sentadillas convencionales, te sugerimos en especial las zumo, ya que estás se enfocan en los cuádriceps, gemelos, glúteos, abdomen, isquiotibiales y aductores. Es por eso que son ideales para aumentar masa muscular en esta zona del cuerpo.

Puentes

Los puentes además de fortalecer y aumentar nuestros glúteos también trabajan el piso pélvico y lo fortalecen, esta parte es muy importante en el cuerpo de las mujeres, sobre todo en aquellas que han pasado por un embarazo.

Patada de burro

Otro ejercicio que es muy efectivo para crecer nuestros glúteos es la patada de burro, asimismo, estas se pueden hacer de manera muy sencilla en cualquier sitio, ya sea en casa, el gym o en un parque, por lo que te serán muy fáciles de integrar a tu rutina de ejercicios.

Zyan Bolaños