5 hábitos que te hacen perder peso fácilmente después de los 30

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Zyan Bolaños

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Publicado: 5/2/2022 · 12:26 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 3:35 p.m. MX

Si quieres perder esos kilitos de más, llegaste al lugar indicado, porque nosotros queremos platicarte de cinco hábitos muy sencillos que puedes implementar en tu vida diaria que te pueden hacer adelgazar con mayor facilidad. Recuerda que para ello es importante poner atención a nuestra alimentación y acudir con un especialista que nos dé una dieta personalizada.

Sin embargo, existen pequeños cambios que podemos hacer diariamente que nos ayudarán a mejorar nuestro estilo de vida y salud. Aquí te contamos más al respecto.

Masticar más despacio y usar el horno

Aunque no lo creas comer y masticar nuestra comida lentamente ayuda a nuestro metabolismo a procesas mejor nuestros alimentos. Asimismo, es mejor si remplazas platillos fritos o empanizados por aquellos que son horneados o asados.

Opta por las escaleras y no el ascensor

Para perder peso es ideal aumentar la cantidad de pasos que damos diariamente, sustituye el elevador por las escaleras o si debes ir a algún lugar cercano, opta por ir caminando en lugar del automóvil.

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La fruta y la verdura son los mejores snacks

Estos alimentos nos ayudarán a perder peso fácilmente mientras nos brindan nutrientes, vitaminas y minerales necesarios. Por lo que es una ganancia absoluta integrarlos con mayor frecuencia en nuestra ingesta calórica.

Despídete del refresco y bebe más agua

Con frecuencia los nutriólogos y expertos en salud nos recuerdan lo importante que es beber agua y prevenir la ingesta de alimentos procesados, azucarados o con exceso de calorías. Así que es importante sustituir las gaseosas por agua mineral o gasificada y natural.

Cocina con más especias

Para darle un toque de sabor a tus platillos, elige especies como el curry, jengibre, cilantro, orégano, albahaca, clavo, cúrcuma o mostaza para condimentar y evita los aceites o aderezos.

Zyan Bolaños