Salud: Los 5 mejores hábitos diarios para aumentar serotonina de forma natural

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Denise Jiménez

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Publicado: 5/2/2022 · 2:45 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 3:36 p.m. MX

¿Te has sentido triste, decaído y sin ánimos? Entonces, es probable que a tu cuerpo le falte serotonina, la famosa “hormona de la felicidad”, la cual está relacionada con el control de las emociones y el estado de ánimo. Si quieres sentirte mejor, intenta probando con alguno de los siguientes 5 hábitos para aumentar serotonina de forma natural.

¿Qué es y para qué sirve la serotonina? Es lo que varias personas se preguntan: la realidad es que este neurotransmisor es muy importante para nuestra vida diaria ya que participa en la regulación de la conducta social, el sueño, las conductas alimentarias y la ansiedad, por mencionar algunos. Por eso es vital que nuestro cuerpo tenga esta “hormona de la felicidad”, para mantener el bienestar y salud. Si la tristeza y el desánimo persisten, te aconsejo que acudas con un profesional para que te ayude y oriente sobre tus emociones.

¿Cómo aumentar la serotonina en el cuerpo?

Incluye estos hábitos diarios y mejora tu estado de ánimo:

Hacer ejercicio

Es una de las mejores formas para aumentar tus niveles de serotonina de manera natural: hacer ejercicio con regularidad favorece en la mejora de tus emociones: te hace sentir más feliz, tranquilo y con energía.

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Dormir bien

Sí, dormir bien sirve para incrementar la serotonina en el cuerpo. Tienes que descansar 7 horas como mínimo para que funciones al cien y no te sientas triste durante el día.

Consumir Omega-3

La dieta también es importante para que la serotonina no disminuya, en este caso es importante agregar alimentos ricos en Omega-3, como pescado y mariscos.

Vitamina D

La vitamina D la puedes obtener tanto de alimentos como del Sol. Considera asolearte todos los días por algunos minutos para aumentar los niveles de serotonina. Eso sí, protege a tu piel antes de hacerlo.

Reducir los niveles de estrés

Es el hábito diario que debes considerar para tu vida si quieres que la serotonina no disminuya en tu cuerpo, y al contrario, se mantenga en un nivel óptimo. Relájate todos los días: haz yoga y medita, esto funcionará para reducir el estrés y que te sientas más feliz.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.