Salud: 4 ejercicios que no se pueden hacer durante el embarazo porque son peligrosos
No pongas en riesgo tu bienestar y el de tu bebé.
El embarazo es una etapa hermosa en la que se espera la llegada de un nuevo integrante en la familia. Este proceso requiere de muchos cuidados y atenciones que garanticen la salud de la madre y el pequeño; por eso, es importante que tomes en cuenta aquellas actividades físicas que pueden representar un riesgo para ambos ya que son peligrosas. Conoce los ejercicios que no debes hacer durante el embarazo y evítalos, así se mantendrán a salvo.
Primero que nada, considera que cada embarazo es diferente: si bien hay mujeres que durante esta etapa pueden continuar haciendo ejercicio, hay otras que para evitar riesgos es mejor no hacerlo. Por eso, te aconsejo que siempre le preguntes a un profesional sobre tu condición y si tu cuerpo te permite realizar actividad física.
Ahora bien, cuando una mujer está embarazada no puede hacer todos los ejercicios porque algunos son peligrosos para ella y su bebé. Lo mejor es que evites alguna de estas actividades para que no pases ningún susto.
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¿Qué ejercicio no se puede hacer cuando estás embarazada?
Considera que la intensidad del ejercicio que decidas hacer debe ser moderada. No realices actividad física extenuante (90% frecuencia cardíaca máxima), debido a que está condición aumenta el riesgo de deshidratación o reducción del flujo uterino, lo cual compromete la salud del bebé, de acuerdo con los expertos.
Los principales ejercicios que se deben evitar en el embarazo son las carreras, el uso de pesas, hacer saltos y cualquier rutina de entrenamiento que requiera de contacto.
¿Qué tipo de ejercicios puede hacer una mujer embarazada?
Se recomienda principalmente ejercicios de bajo impacto como natación, yoga o pilates, sin embargo, lo mejor es consultar con un especialista la actividad física que más se adapta a tus necesidades.
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