Fitness: 'Bear Crawl', el ejercicio más FÁCIL para aplanar el vientre abultado y levantar glúteos

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Javier García

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Publicado: 10/4/2022 · 10:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:15 p.m. MX

Recientemente se ha popularizado un ejercicio que podemos realizar en cualquier lugar, ya que no requiere más que nuestro cuerpo y nos ayudará para aplanar el vientre abultado además de levantar glúteos.

Conocido como 'Bear Crawl', este ejercicio es sumamente utilizado en el crossfit, ya que al desplazarte como lo hace un oso, estarás trabajando todo el cuerpo.

'Bear Crawl', el ejercicio más FÁCIL para aplanar el vientre abultado y levantar glúteos

Este ejercicio comienza en posición de bestia, es decir, en cuatro puntos despegando las rodillas del suelo, mientras quedamos con palmas y las puntas de los pies como únicos apoyos.

Desde esta posición avanzaremos llevando una rodilla al codo del mismo lado y de manera simultánea, adelantamos la mano contraria, intentando mantener el abdomen contraído y el tronco paralelo al suelo.

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Este ejercicio te hará trabajar de manera intensa la zona media del cuerpo al permanecer contraída para no dejar caer la pelvis ni producir un quiebre marcado de cintura.

De igual manera, al utilizar los músculos de la espalda alta, hombros, brazos, piernas y glúteos, podemos quemar una gran cantidad de calorías su le damos ritmo al desplazamiento.

Javier García