2 ejercicios que debes hacer al despertar para eliminar las 'alas de murciélago' en UNA semana

¡Haz esta rutina al despertar!

Una hora excelente para hacer ejercicio es por las mañanas, pues tu cuerpo ya descansó y tiene toda la energía necesaria para dar su máximo en las rutinas. Es por ello que esta rutina para eliminar las 'alas de murciélago' es ideal para hacerla al despertar. ¿Lista para tonificar tus brazos? Te decimos cuáles son los 2 ejercicios que debes hacer.

¿Cuál es la mejor forma de eliminar las 'alas de murciélago'?

Una rutina con pesas es perfecta para tonificar los brazos y eliminar los gorditos que nos hacen sentir incómodas e inseguras, sin embargo, otro factor importante es la alimentación saludable y la hidratación. Busca un plan alimenticio rico en proteínas y vitaminas para que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita y cambies poco a poco tu estilo de vida.

Ejercicios que debes hacer por las mañanas para tonificar los brazos

Ejercicio #1

Uno de los ejercicios que más funcionan para eliminar las 'alas de murciélago' es la variación de planchas. Este movimiento puedes hacerlo en un tapete de yoga o alguna superficie plana.

Ponte boca abajo y usa el antebrazo y rodillas para apoyarte
Eleva uno de los brazos, bájalo nuevamente
Sube el otro brazo y repite el movimiento
Aprieta el abdomen para también tonificar esta zona

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Ejercicio #2

Este ejercicio requiere de mucho cuidado para que no te lastimes las muñecas. Usa un tapete o colócate sobre una superficie plana.

Haz un arco con tu cuerpo boca arriba
Pon tus muñecas hacia adentro, tal cual se ve en la foto
Sube un brazo y bájalo suavemente
Haz lo mismo con el otro brazo

Haz estos ejercicios en 2 series de 10 repeticiones y en pocos días notarás el cambio. Si sientes que los ejercicios son complicados de realizar, disminuye las series y auméntalas día con día.