¿Cuál es el mejor ejercicio para brazos flácidos? Haz una rutina de 10 minutos para eliminar 'alas de murciélago'
Toma nota de estas propuestas para ponerte en forma
Si te preocupa tener brazos flácidos, tenemos buenas noticias para ti. Afortunadamente, existen ejercicios simples pero efectivos que puedes realizar para tonificar y fortalecer esta parte del cuerpo en tan solo 10 minutos al día. Así que, te presentamos la mejor rutina para eliminar 'alas de murciélago'.
¿Cómo lograr tener brazos delgados? Haz estos ejercicios
Flexiones de brazos
Son un ejercicio clásico que trabaja los músculos de los brazos, los hombros y el pecho. Comienza en posición de plancha con las manos ligeramente más anchas que tus hombros. Baja lentamente el cuerpo hasta que los codos estén flexionados en un ángulo de 90 grados y luego empuja hacia arriba.
Fondos de tríceps
Siéntate en el borde de una silla resistente con las manos apoyadas en el borde, justo al lado de las caderas. Extiende las piernas hacia adelante y baja el cuerpo doblando los codos. Luego, empuja hacia arriba hasta que los brazos estén rectos.
Publicidad
Curl de bíceps con pesas
Toma un par de pesas ligeras o botellas de agua en cada mano con las palmas mirando hacia adelante. Mantén los codos cerca del cuerpo y levántalas hacia los hombros, doblando los codos. Luego, baja lentamente hasta la posición inicial.
Plancha lateral
Esta propuesta tonifica brazos, el núcleo y los oblicuos. Comienza en posición de plancha lateral, apoyando el antebrazo en el suelo y manteniendo el cuerpo recto. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego cambia al otro lado.
Recuerda que la constancia es clave para obtener resultados visibles. Intenta realizar esta rutina al menos tres veces por semana y combínala con una alimentación saludable . Tú, ¿apostarías por este ejercicio para combatir los brazos flácidos?
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Ejercicio para brazos
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
¿Britney se mudó a Los Cabos y ya busca casa? Esto es lo que se sabe
Por Karen Luna
Adamari López presume el corte de cabello con flequillo que es tendencia en invierno 2024
Por Fernanda Figueroa
Mercurio retrógrado, ¿cómo afecta este periodo a tus relaciones del pasado?
Por Mariana Vidal
Convierte tu flor de nochebuena en un bonito árbol con este tutorial de jardinería
Por Fernanda Figueroa
Corte de cabello Bob escalonado, el look vintage que arrasará en mujeres de 60
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México