La rutina de ejercicios que Thalía hace diario para tener glúteos de impacto después de los 50

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Fernanda Salinas

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Publicado: 27/6/2023 · 3:05 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:56 p.m. MX

Para nadie es un secreto que a sus 51 años, Thalía luce espectacular y presume un cuerpo de impacto. La cantante se ha mantenido en buena forma y pese a su edad, sigue dejando en shock a todo el que la vea pues tiene glúteos de impacto. SI tú también quieres verte así de bien, hoy te revelamos la rutina de ejercicios que hace diario.

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Ejercicios que hace Thalía para tener cuerpo de impacto

A través de Instagram, Thalía compartió cuál era su rutina de ejercicios de esta semana para fortalecer y tonificar las piernas, levantar glúteos y eliminar las 'alas de murciélago'. Este entrenamiento también contempla reducir tallas y marcar el abdomen. Es ideal para que la famosa rinda el 100% en sus compromisos y se vea increíble.

Su rutina consta de 7 ejercicios, los cuales dividiremos en 3 partes para que te sea más sencillo replicarlos. Haz un breve calentamiento y anímate a seguir los pasos de la intérprete de No me acuerdo.

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Rutina #1

• Patada de glúteo con polea

Este ejercicio es ideal para hacerlo en el gym o bien, puedes replicarlo desde casa usando el respaldo de una silla. Haz 12 repeticiones.

• Frog pumps con mancuerna

Recuéstate en el suelo y apoya las piernas. En la zona de la pelvis coloca una mancuerna o una botella con 1 litro de agua para simular el peso. Sube y baja los glúteos durante 10 repeticiones.

• Swiss Ball

Este ejercicio es uno de los favoritos de la cantante porque trabaja espalda, glúteos y abdomen. Inténtalo con una pelota grande para mejores resultados.

Rutina #2

• Elevación de talones sentada con peso en los muslos

Para hacer este ejercicio puedes sentarte en el sillón, silla y poner peso en las piernas. Lo importante es que enfoques la fuerza en los talones. Haz 8 repeticiones.

• Swiss Ball glúteos

Este ejercicio es similar al de la rutina anterior, solo que ahora será tu abdomen el que estará boca abajo. Haz 15 repeticiones.

• Abducción de cadera con disco

Recárgate en la pared para hacer este ejercicio mientras sostienes un disco de peso. Si no tienes en casa puedes suplirlo con mancuernas o una botella con agua. Haz 10 repeticiones.

Rutina #3

• Elevación de talones parada con mancuernas

Esta rutina la puedes hacer en un sitio cómodo de tu hogar. Sube y baja los talones mientras sostienes mancuernas a los lados.

Tips para hacer la rutina de Thalía que le regala cuerpo de impacto

Al seguir los pasos de la celeb recuerda hacerlo con pesos que toleres para que con el paso de los días aumentes las cargas. Usa ropa cómoda y combina el entrenamiento con una alimentación sana y abundante agua.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.