Haz el MEJOR ejercicio en las mañanas para tener glúteos perfectos en una semana
Toma nota de este truco para ponerte en forma

¿Quieres lucir unos glúteos perfectos en tan solo una semana? Te presentamos el mejor ejercicio para transformar tus mañanas y obtener resultados sorprendentes en poco tiempo. Sabemos lo importante que es para muchas personas tener unos glúteos tonificados y firmes, y hoy te revelaremos el secreto que te ayudará a alcanzar ese objetivo.
Haz crecer los glúteos con las sentadillas explosivas
Si estás buscando un ejercicio que active y fortalezca tus glúteos de manera efectiva, las sentadillas explosivas son la mejor opción. Este movimiento combina la fuerza, el equilibrio y la explosividad para trabajar intensamente los músculos de las piernas y el core.
¿Cómo hacer una sentadilla explosiva?
A continuación, te explicamos cómo realizar correctamente las sentadillas explosivas:
Publicidad
- Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos estirados frente a ti para mantener el equilibrio.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia abajo, manteniendo la espalda recta, además de los glúteos hacia atrás, como si te fueras a sentar en una silla imaginaria. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen la línea de tus dedos del pie.
- Impúlsate hacia arriba con fuerza, extendiendo las piernas y los brazos hacia arriba. Intenta saltar lo más alto que puedas mientras aterrizas suavemente volviendo a la posición inicial de sentadilla.
- Realiza de 10 a 15 repeticiones en cada serie, descansando brevemente entre ellas. A medida que adquieras más fuerza y resistencia, puedes aumentar el número de repeticiones o series.

Beneficios de las sentadillas explosivas
Las sentadillas explosivas son un ejercicio de alta intensidad que ayuda a acelerar tu metabolismo y quemar calorías de forma efectiva, lo que puede contribuir a la pérdida de peso o a mejorar la composición corporal.Este ejercicio trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que te ayudará a desarrollar fuerza y resistencia en todo tu cuerpo, no solo en los glúteos.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 7 de febrero
Por Panorama Web Mx
Infanta Sofía se convierte en 'talón de Aquiles' para la realeza de España; sería llevada a internado
Por Panorama Web Mx
Feng Shui: 3 cosas que debes sacar de tu sala porque atraerás pérdidas de dinero
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Glúteos perfectos
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Vitamina natural que rejuvenece la piel hasta 25 años
Por Karen Luna
¿Qué es el musgo marino? Expertos revelan si realmente ayuda a desinflamar el vientre y aporta energía
Por Mariana Vidal
Elsa Pataky hace 1 ejercicio en casa para adelgazar cintura y abdomen
Por Karen Luna
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 15 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este 15 de febrero
Por Alicia Molina
Gastrolab MX
¿Por qué no germinan las semillas? Errores que podrías estar cometiendo
Por Gastrolab México
¡No te lo puedes perder! Asiste a la Feria Internacional de la Piñata
Por Gastrolab México
Jitomate: Estos son los beneficios que puede darte consumir este fruto
Por Gastrolab México
Descubre lo sencillo que es elaborar este postre de naranja con solo 3 ingredientes
Por Gastrolab México
Aprende a preparar un atole de rompope y coco: Una bebida ideal para los días fríos
Por Gastrolab México