Elimina alas de murciélago a los 44: 3 ejercicios con silla que reducen cintura rápido

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/10/2023 · 8:00 a.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 7:24 a.m.

¿Quieres eliminar alas de murciélago? ¿Qué te parecería realizar un ejercicio 2 en 1 que también reduce cintura? Aunque no lo creas, en Panorama, te tenemos las mejores opciones de ejercicios en casa que sí son efectivos para eliminar la flacidez de los brazos y el vientre abultado con 3 ejercicios con una silla. ¿Estás lista?

¿Qué tan efectivos son los ejercicios con silla para bajar de peso?

Los ejercicios con silla son una forma súper efectiva de quemar calorías,perder peso y eliminar alas de murciélago. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que para perder peso, de forma significativa, sí es necesario combinar los ejercicios con una dieta saludable y una reducción del consumo de calorías. Algunos de los beneficios de estos ejercicios son los siguientes:

• Quema de calorías: Los ejercicios con silla pueden ayudar a quemar calorías y perder peso.
• Fortalecimiento muscular: Este tipo de ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, los glúteos y el abdomen.
• Mejora de la postura: Los ejercicios con silla pueden ayudar a mejorar la postura y la flexibilidad.

3 ejercicios con silla que reducen cintura rápido y eliminan flacidez de los brazos

Ejercicio #1

Cómo hacerlo

• Coloca una silla frente a ti e híncate a nos 15 cm de distancia
• Pon tus manos en el asiento y comienza el movimiento
• Sin moverte de ese lugar, ponte de pie impulsándote con los brazos
• Estira tus piernas, levanta los glúteos y mantén la espalda recta
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

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Ejercicio #2

Cómo hacerlo

• Si quieres lucir una cintura de avispa a los 44 colócate frente a la silla
• Haz posición de plancha. Estira las piernas, mientras te sostienes con los codos de la silla
• Inicia el movimiento girando tu cadera hacia la derecha y luego hacia la izquierda
• No muevas el torso y mantén la espalda recta
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

Ejercicio #3

Cómo hacerlo

• Un ejercicio ideal para quemar las lonjas del abdomen y la cintura es colocarte en posición de plancha con las manos en el asiento de la silla y las piernas estiradas
• Comienza el movimiento bajando la mano derecha al piso y luego la izquierda, para que quedes en posición de plancha en el piso, que es ideal para eliminar alas de murciélago a los 44
• Luego, vuelve a subir tus manos, una por una, a la silla
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una

Si estás decidida a lucir una cintura de avispa, vientre plano y brazos tonificados, antes de Navidad, entonces tienes que probar estos efectivos ejercicios con silla que sí te ayudan a estilizar la figura, a eliminar alas de murciélago, mientras quemas las lonjas de la cadera mucho más rápido. NO olvides combinar tu rutina con una alimentación saludable que te ayude a lucir guapa y delgada a los 44.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.