Abdomen plano a los 55: Haz el MEJOR ejercicio con banco para eliminar la barriga en 3 días
Toma nota de esta buena práctica para definir tu silueta en tiempo récord

Lograr un abdomen plano a los 55 años es un objetivo alcanzable, para eliminar la grasa abdominal en solo 3 días puedes tomar medidas efectivas para fortalecer los músculos y trabajar en la reducción de la grasa en esa área con un enfoque constante en tu rutina de ejercicios si integras un banco.
El ejercicio del banco inclinado para un abdomen plano
Postura inicial:
- Busca un banco inclinado en el gimnasio o, si lo prefieres, puedes comprar uno para usarlo en casa.
- Asegúrate de que el banco esté bien fijo y estable antes de comenzar el ejercicio.
- Acuéstate boca arriba sobre el banco inclinado con los pies bien apoyados en el suelo.
- Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza sin jalar del cuello.
Elevación del tronco:
- Inhala y contrae los músculos abdominales.
- Eleva lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia tus rodillas mientras exhalas.
- Mantén la contracción de los abdominales en la parte superior del movimiento durante un segundo.
Publicidad

Regreso a la posición inicial:
- Desciende lentamente el tronco hacia atrás, manteniendo el control del movimiento.
- No te dejes caer bruscamente; esto puede causar tensión en la espalda.
- Continúa respirando de manera regular y controlada durante todo el ejercicio.
¿Cuántos abdominales debes hacer para tener abdomen plano?
- Comienza con un número de repeticiones y series que se adapten a tu nivel de condición física.
- A medida que te vuelvas más fuerte, puedes aumentar la cantidad de repeticiones y series.
- Un buen punto de partida podría ser realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.

Si deseas un abdomen plano a los 55 años, el ejercicio en un banco inclinado puede ser una herramienta efectiva para fortalecer los músculos. Sin embargo, es importante recordar que la reducción de la grasa es un proceso gradual que requiere tiempo, esfuerzo y una combinación de dieta con ejercicio constante. ¡Eliminar la barriga en 3 días jamás fue tan fácil!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 7 de febrero
Por Panorama Web Mx
Infanta Sofía se convierte en 'talón de Aquiles' para la realeza de España; sería llevada a internado
Por Panorama Web Mx
Feng Shui: 3 cosas que debes sacar de tu sala porque atraerás pérdidas de dinero
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Abdomen plano
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este 8 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Culiacán hoy: el pronóstico de este 7 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Colima hoy: el pronóstico de este 8 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Ciudad Juarez hoy: el pronóstico de este 8 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en la CDMX hoy: el pronóstico de este 8 de febrero
Por Alicia Molina
Gastrolab MX
¿Cuándo cae el Miércoles de Ceniza en 2025 y por qué no se come carne?
Por Gastrolab México
Estas son las ferias gastronómicas más importantes para disfrutar de unos buenos TAMALES
Por Gastrolab México
Gastrolab En Tu Casa, RECETA de lomo a la pibil en olla exprés de Gabriel Gordillo
Por Gastrolab México
5 Momentos que demuestran el amor de Taylor Swift por las bebidas y la gastronomía
Por Gastrolab México
Feria de las Fresas 2025: Bronco, Keane y los Jonas Brothers cantarán en este evento culinario
Por Gastrolab México