Elimina rollitos de la espalda alta con 1 ejercicio en casa facilísimo | Paso a paso

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 12/11/2023 · 5:04 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:03 a.m. MX

¿Bajar los rollitos de la espalda alta es uno de tus objetivos antes de Navidad? Lograr tu objetivo es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues para conseguir bajar de peso solo necesitas hacer 1 ejercicio en casa facilísimo y sin tanto esfuerzo. Sigue leyendo y te explicamos de qué se trata.

¿Qué grasa se acumula en la espalda?

La grasa, mejor conocida como rollitos de la espalda, puede aparecer por diferentes factores, como el sobrepeso, la falta de ejercicio o la mala postura.

Si quieres eliminar los rollitos de la espalda alta, hay algunos ejercicios que puedes hacer en casa. Uno de los más sencillos y efectivos es 1 movimiento con banda elástica.

Beneficios de los ejercicios con banda elástica

• Son seguros y fáciles de realizar

Las bandas elásticas son un equipo de entrenamiento seguro y fácil de usar, incluso para personas con poca experiencia en el ejercicio. Esto los hace ideales para personas de todas las edades y niveles de condición física.

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• Son eficaces para quemar calorías

Los ejercicios con banda elástica requieren la contracción de los músculos, lo que ayuda a aumentar el gasto calórico. Por esta razón, son ejercicios ideales para quemar grasa de la espalda

• Trabajan todo el cuerpo

Los ejercicios con banda elástica pueden trabajar todo el cuerpo, incluidos los músculos de las piernas, el abdomen, los brazos y la espalda. Esto ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, lo que puede contribuir a la pérdida de grasa.

¿Qué hacer para bajar los rollitos de la espalda? El mejor ejercicio para espalda: Paso a paso

Cómo hacerlo

1. Párate derecha con las piernas abiertas un poco más allá de la altura de tus hombros
2. Toma un extremo de la banda elástica con cada mano y pásala por detrás de la espada
3. Sube los brazos estirados más arriba de la cabeza
4. Abre los brazos y bájalos aja a la altura de tu cadera
5. Jala con fuerza la banda elástica y aprieta el vientre

Consejos para eliminar la espalda baja

• Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
• No levantes los hombros.
• Concéntrate en contraer los músculos de la espalda alta.

¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?

Los resultados dependerán de varios factores, como tu condición física, tu constancia en el ejercicio y tu dieta. En general, puedes empezar a ver resultados en unas semanas. ¿Lista para eliminar los rollitos de la espalda antes de Navidad?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.