Abdomen plano a los 44: Elimina la grasa de debajo del ombligo con 1 silla

Haz 1 movimiento sencillo para eliminar el vientre bajo abultado.

¿No tienes mucho tiempo para hacer ejercicio pero quieres eliminar el vientre bajo abultado? Entonces dedica solo unos minutos antes de irte a dormir para hacer 1 movimiento efectivo usando una silla. ¿Lista para eliminar la grasa de debajo del ombligo? Pon manos a la obra y presume abdomen plano a los 44 antes de Navidad. ¿Lista?

Beneficios de hacer ejercicio con una silla en casa

Flexibilidad: Mejora la flexibilidad de la parte superior del cuerpo
Salud ósea: Mejora la salud ósea
Salud cardiovascular: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión y diabetes tipo 2
Calidad de vida: Mejora la calidad de vida
Fortalecer músculos: Fortalece los músculos de los muslos, glúteos, abdominales, cuádriceps, brazos, pecho y espalda
Circulación: Activa la circulación de las extremidades inferiores

¿Cómo eliminar el vientre bajo abultado y las lonjas? 1 ejercicio con silla

Paso #1

Trae una silla que pueda sostenerte sin moverse o voltearse
Ponte de lado y sube tu rodilla derecha en la orilla del asiento de la silla, mientras te apoyas en el piso con tu pie izquierdo
Sujétate con tu mano derecha del respaldo de la silla

Paso #2

Sube tu brazo izquierdo estirado como si quisieras tocar el techo
Comienza el movimiento, subiendo tu pierna izquierda estirada a la altura de tu cadera
Sube tu pierna como si quisieras tocar el techo con la punta de tu pie , mientras bajas tu brazo para hacer contacto con la punta de tus dedos

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Paso #3

Sube la pierna con fuerza de manera que aprietes el abdomen con un crunch que te ayude a eliminar la grasa de debajo del ombligo
baja la pierna y vuelve a tocar el piso, mientras subes el brazo
Mantén la espalda derecha durante todo el movimiento
Haz 3 series de 30 repeticiones por cada pierna

¿Cuánto tiempo tardaré en tener vientre plano?

Llegar tarde a casa ya no es una excusa para no mantenerte en forma a los 44, pues solo necesitas seguir una dieta saludable y dedicar 10 minutos antes de dormir para realizar este sencillo movimiento con una silla para lograr un abdomen plano y eliminar la grasa de debajo del ombligo antes de las fiestas navideñas.