Abdomen plano a los 44: Elimina la grasa de debajo del ombligo con 1 silla

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 22/11/2023 · 8:05 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:38 a.m. MX

¿No tienes mucho tiempo para hacer ejercicio pero quieres eliminar el vientre bajo abultado? Entonces dedica solo unos minutos antes de irte a dormir para hacer 1 movimiento efectivo usando una silla. ¿Lista para eliminar la grasa de debajo del ombligo? Pon manos a la obra y presume abdomen plano a los 44 antes de Navidad. ¿Lista?

Beneficios de hacer ejercicio con una silla en casa

• Flexibilidad: Mejora la flexibilidad de la parte superior del cuerpo
• Salud ósea: Mejora la salud ósea
• Salud cardiovascular: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión y diabetes tipo 2
• Calidad de vida: Mejora la calidad de vida
• Fortalecer músculos: Fortalece los músculos de los muslos, glúteos, abdominales, cuádriceps, brazos, pecho y espalda
• Circulación: Activa la circulación de las extremidades inferiores

¿Cómo eliminar el vientre bajo abultado y las lonjas? 1 ejercicio con silla

Paso #1

• Trae una silla que pueda sostenerte sin moverse o voltearse
• Ponte de lado y sube tu rodilla derecha en la orilla del asiento de la silla, mientras te apoyas en el piso con tu pie izquierdo
• Sujétate con tu mano derecha del respaldo de la silla

Paso #2

• Sube tu brazo izquierdo estirado como si quisieras tocar el techo
• Comienza el movimiento, subiendo tu pierna izquierda estirada a la altura de tu cadera
• Sube tu pierna como si quisieras tocar el techo con la punta de tu pie , mientras bajas tu brazo para hacer contacto con la punta de tus dedos

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Paso #3

• Sube la pierna con fuerza de manera que aprietes el abdomen con un crunch que te ayude a eliminar la grasa de debajo del ombligo
• baja la pierna y vuelve a tocar el piso, mientras subes el brazo
• Mantén la espalda derecha durante todo el movimiento
• Haz 3 series de 30 repeticiones por cada pierna

¿Cuánto tiempo tardaré en tener vientre plano?

Llegar tarde a casa ya no es una excusa para no mantenerte en forma a los 44, pues solo necesitas seguir una dieta saludable y dedicar 10 minutos antes de dormir para realizar este sencillo movimiento con una silla para lograr un abdomen plano y eliminar la grasa de debajo del ombligo antes de las fiestas navideñas.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.