Fitness

Abdomen plano a los 44: Elimina la grasa de debajo del ombligo con 1 silla

Haz 1 movimiento sencillo para eliminar el vientre bajo abultado.
miércoles, 22 de noviembre de 2023 · 14:05

¿No tienes mucho tiempo para hacer ejercicio pero quieres eliminar el vientre bajo abultado?  Entonces dedica solo unos minutos antes de irte a dormir para hacer 1 movimiento efectivo usando una silla. ¿Lista para eliminar la grasa de debajo del ombligo? Pon manos a la obra y presume abdomen plano a los 44 antes de Navidad. ¿Lista? 

Beneficios de hacer ejercicio con una silla en casa

  • Flexibilidad: Mejora la flexibilidad de la parte superior del cuerpo
  • Salud ósea: Mejora la salud ósea
  • Salud cardiovascular: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión y diabetes tipo 2
  • Calidad de vida: Mejora la calidad de vida
  • Fortalecer músculos: Fortalece los músculos de los muslos, glúteos, abdominales, cuádriceps, brazos, pecho y espalda
  • Circulación: Activa la circulación de las extremidades inferiores

¿Cómo eliminar el vientre bajo abultado y las lonjas? 1 ejercicio con silla 

Paso #1

  • Trae una silla que pueda sostenerte sin moverse o voltearse
  • Ponte de lado y sube tu rodilla derecha en la orilla del asiento de la silla, mientras te apoyas en el piso con tu pie izquierdo
  • Sujétate con tu mano derecha del respaldo de la silla 
Mujer hace Ejercicio con 1 silla para eliminar la grasa de debajo del ombligo
Ejercicio con 1 silla para eliminar la grasa de debajo del ombligo | IG

Paso #2

  • Sube tu brazo izquierdo estirado como si quisieras tocar el techo
  • Comienza el movimiento, subiendo tu pierna izquierda estirada a la altura de tu cadera 
  • Sube tu pierna como si quisieras tocar el techo con la punta de tu pie , mientras bajas tu brazo para hacer contacto con la punta de tus dedos

Paso #3

  • Sube la pierna con fuerza de manera que aprietes el abdomen con un crunch que te ayude a eliminar la grasa de debajo del ombligo
  • baja la pierna y vuelve a tocar el piso, mientras subes el brazo
  • Mantén la espalda derecha durante todo el movimiento
  • Haz 3 series de 30 repeticiones por cada pierna
Ejercicio con 1 silla para eliminar la grasa de debajo del ombligo
Haz 1 ejercicio con silla efectivo para lucir abdomen plano a los 44 | IG

¿Cuánto tiempo tardaré en tener vientre plano?

Llegar tarde a casa ya no es una excusa para no mantenerte en forma a los 44, pues solo necesitas seguir una dieta saludable y  dedicar 10 minutos antes de dormir para realizar este sencillo movimiento con una silla para lograr un abdomen plano y eliminar la grasa de debajo del ombligo antes de las fiestas navideñas.