Levanta los glúteos caídos en 1 semana con esta rutina de ejercicios fáciles
Luce unos glúteos de acero y levanta las pompis caídas con estos 5 ejercicios fáciles.
Tener los glúteos caídos es completamente normal, pues el envejecimiento y la falta de movimiento puede causar que los músculos se debiliten. Afortunadamente, hay una rutina de ejercicio que te ayudará a levantar los glúteos en 1 semana.
¿Cómo levantar los glúteos caídos en 1 semana?
-
Ejercicio 1
Colócate en el suelo encima de un tapete de yoga y pon tus pies sobre la pared. Sin despegar la cabeza, eleva la cadera con ayuda de las puntas de los pies como apoyo y regresa a la posición original.
-
Ejercicio 2
Colócate tu espalda sobre un tapete de yoga y apoya tus pies en la pared, asegúrate de que estén tocando la pared completamente. Abre y cierra las piernas sin separar la cadera del suelo ni los pies de la pared.
Publicidad
-
Ejercicio 3
Colócate sobre suelo con la espalda apoyada en un tapete de yoga. Lleva una de tus piernas hacia la pared, logrando que el pie esté apoyado completamente. Eleva la otra pierna y manténla completamente recta. Sube la cadera sin que tu pie se despegue de la pared y regresa a la posición original. Haz lo mismo con la otra pierna.
-
Ejercicio 4
Colócate en un tapete de yoga en el suelo y pon tus pies apoyados en la pared. Eleva la cadera y la espalda mientras que tus manos se deslizan de la cadera a las rodillas. Vuelve a la posición original y repite.
-
Ejercicio 5
Apoya la espalda sobre una pared, mientras mantienes las rodillas flexionadas para formar un ángulo de 90°. Con esta posición, eleva los talones de los pies y regresa a la posición original.
Haz esta rutina de ejercicios y levanta los glúteos caídos en una semana. Es importante que, antes de realizar cualquier actividad física, lo consultes con un entrenador especializado que te indique si se pueden adaptar a tu estilo de vida.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Glúteos caídos
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Clima en Culiacán hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Clima en Colima hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Clima en Ciudad Juarez hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Clima en la CDMX hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México