Fitness

Abdomen plano a los 55: 3 poses de yoga que son perfectos para eliminar el vientre bajo

Te sorprenderá todo lo que esta disciplina puede hacer por ti
martes, 12 de diciembre de 2023 · 22:00

Al abrazar la plenitud de la vida a los 55 años, el bienestar físico y emocional se convierte en una prioridad. Para aquellos que buscan un abdomen plano, el yoga se presenta como una práctica beneficiosa que no solo fortalece el cuerpo, sino que también nutre la mente. 

Consigue un abdomen firme con estas posturas de yoga

  • Pose de la Cobra (Bhujangasana)

La pose de la cobra no solo fortalece el abdomen, sino que también estira la parte frontal del cuerpo, incluyendo los músculos abdominales bajos. Acuéstate boca abajo con las palmas de las manos colocadas debajo de los hombros. Inhala mientras elevas lentamente el torso, utilizando la fuerza de los músculos abdominales para levantar el cuerpo. 

  • Pose del Barco (Navasana) 

La postura del barco es una excelente manera de fortalecer los músculos abdominales, incluyendo la zona baja del abdomen. Siéntate con la espalda recta y las piernas extendidas frente a ti. Inclina el torso hacia atrás mientras elevas las piernas del suelo, formando un "V" con el cuerpo. Mantén los abdominales comprometidos, además de la espalda recta para maximizar los beneficios.

Consigue un abdomen firme con estas posturas de yoga
Consigue un abdomen firme con estas posturas de yoga. Foto: Archivo
  • Pose del Perro hacia Abajo (Adho Mukha Svanasana)

Conocida como el perro hacia abajo, estira y fortalece varios grupos musculares, incluyendo los abdominales. Comienza en una posición de tabla con las manos y los pies en el suelo. Eleva las caderas hacia el techo, formando una "V" invertida. Alargar la columna vertebral para mantener las piernas estiradas activa los músculos abdominales, especialmente los inferiores. 

Al incorporar estas poses de yoga en una rutina regular, es posible trabajar de manera efectiva hacia un abdomen plano los 55 años. Además de los beneficios físicos, esta propuesta también proporciona una conexión integral entre el cuerpo y la mente, promoviendo el bienestar holístico que es esencial a medida que abrazamos cada etapa de la vida.