2 ejercicios de pilates que puedes hacer en casa SIN ninguna máquina y SIN cargar
Aprovecha estos ejercicios que puedes hacer desde casa para bajar de peso.

Hacer pilates tiene muchas ventajas para tu cuerpo y hoy te las revelaremos, pero además te diremos cómo hacer dos ejercicios SIN usar máquinas y SIN cargar. Así que si estás intentando ahorrar dinero o por tu casa no hay clases de esta práctica, aquí te diremos la forma adecuada de realizarlos desde casa.
Beneficios para tu cuerpo al hacer pilates
Esta práctica tiene muchos beneficios para tu cuerpo porque además de ayudarte a bajar de peso, logra:
- Aumentar tu fuerza
- Tonifica tu cuerpo
- Reduce el estrés
- Mejora la respiración
Publicidad

Pilates para bajar de peso desde casa
Estos ejercicios son fáciles de hacer y solo necesitas UN objeto que ya tienes en casa. Es tan fácil de conseguir que te asombrarás por su gran funcionalidad para tu rutina. Este entrenamiento es ideal para realizarlo 2 veces por semana o incluso 3. De esta manera dejas que tu cuerpo descanse y notes resultados en pocos días.
Será necesario que uses calcetas cómodas y de preferencia evita las afelpadas porque logran el efecto de resbalarte con mayor facilidad y lo que busca este ejercicio es que puedas moverte sin causarte daño. Opta por calcetines delgados y sobre todo, ponte en un sitio en el que puedas realizar el entrenamiento sin mayor problema.
Evita el jardín o sitios en donde el piso no sea plano porque podrías lastimarte los pies. Es mejor hacerlo en un lugar donde puedas moverte rápidamente sin usar tenis y estar cómoda.
Publicidad
Para realizar esta rutina necesitarás UNA hoja de papel. Esto te ayudará a moverte sin tener que usar ninguna máquina especial de Pilates. ¡Ese es el gran secreto! Ahora toma nota de los ejercicios súper sencillos.
Ejercicio #1
- El primer ejercicio deberás hacerlo de costado
- Pon la hoja de papel debajo de tu pie derecho
- Baja suavemente y mientras lo haces estira la pierna derecha mientras doblas la izquierda
- Pon las manos en la nuca
- Sube, jalando con tu pie la hoja de papel y repite 12 veces durante 3 series
- Haz lo mismo con la pierna contraria

Ejercicio #2
- En esta rutina tendrás que poner la hoja de papel debajo del pie izquierdo
- Haz una sentadilla y la pierna izquierda lánzala hacia atrás
- La pierna derecha dóblala
- Estira los brazos y luego sube nuevamente
- Repite 10 veces por cada pierna
- Hazlo durante 3 series

Y ¡listo! Así lograrás una silueta de impacto haciendo pilates desde la comodidad de tu casa. ¿Lista para presumir tu figura espectacular antes de Año Nuevo?
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 7 de febrero
Por Panorama Web Mx
Infanta Sofía se convierte en 'talón de Aquiles' para la realeza de España; sería llevada a internado
Por Panorama Web Mx
Feng Shui: 3 cosas que debes sacar de tu sala porque atraerás pérdidas de dinero
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Pilates en el piso
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
La razón por la que el príncipe William y Kate Middleton no asistirán a los premios BAFTA
Por Roxette Ramírez
Las vitaminas de farmacia favoritas de Jennifer Aniston para tener piel de porcelana a los 50
Por Karen Luna
¿Qué es la trombosis pulmonar? El preocupante diagnóstico que tiene a Daniel Bisogno en el hospital
Por Mariana Vidal
Así es el impresionante lugar donde Ale Capetillo y Nader Shoueiry se casarán en México
Por Roxette Ramírez
Ángela Aguilar impone tendencia para San Valentín con ‘cherry nails’
Por Karen Luna
Gastrolab MX
7 ofertas en frutas y verduras para aprovechar el Martimiércoles de Chedraui HOY 11 de febrero
Por Gastrolab México
¡Muy peligroso! El actor Jack Black probó dulces mexicanos y así reaccionó al abrir un mazapán
Por Gastrolab México
Conoce la historia del pozole, el platillo que en la antigüedad llevaba carne humana
Por Gastrolab México
Chocolates del Bienestar: ¿Cuánto cuesta y dónde conseguir el producto anunciado por Sheinbaum?
Por Gastrolab México
¿Para qué sirve el jugo de chayote en ayunas? Estos son los beneficios y precauciones que debes tener
Por Gastrolab México