Glúteos de acero: Paola Rojas nos enseña cómo quemar 1000 calorías por la mañana

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 3/12/2023 · 6:00 p.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 8:22 a.m.

¿Sueñas con tener unos glúteos tonificados y redondos? Paola Rojas nos enseña cómo ha logrado tener la figura que desea, a base de constancia y, por supuesto, de hacer 1 ejercicio perfecto para quemar hasta 1000 calorías, por la mañana. Sigue leyendo y te contamos de qué se trata.

Paola Rojas hace 1 ejercicio para quemar MÁS calorías por la mañana

El ejercicio que Paola Rojas hace todas las mañanas es spinning parado erguido. Se trata de una técnica efectiva para intensificar tu rutina de ejercicio para quemar más calorías y bajar de peso mucho más rápido.

1. Beneficios del spinning parado o pedaleo de pie:

• Al levantarte de la silla de la bicicleta, involucras más músculos, especialmente los de la parte superior del cuerpo y el core
• Esto no solo incrementa la quema de calorías, sino que también tonifica y fortalece músculos adicionales como los del abdomen, por lo que también ayuda a eliminar el vientre bajo abultado
• Este ejercicio también ayuda a tonificar y levantar los glúteos mucho más rápido
• En una clase de spinning de 1 hora, puedes quemar hasta 600 calorías, pero si subes la intensidad haciendo distintas posiciones, como spinning parado, puedes quemar hasta mil calorías

2. Técnica correcta de spinning parado:

• Ajusta la resistencia de la bicicleta para simular una subida
• Mantén el torso recto, los hombros relajados y el core activado
• Asegúrate de distribuir el peso de manera uniforme entre ambas piernas y pedalea con fuerza para maximizar el esfuerzo y la quema de calorías

Ahora que ya lo sabes, pon a prueba esta variante del spinning para quemar más calorías y tonificar tu cuerpo. ¡Sigue los consejos de Paola Rojas y presume glúteos perfectos y abdomen plano en la cena de Navidad!

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.