Rosalía revela el ejercicio efectivo para lucir abdomen plano y glúteos perfectos en look de Motomami

Rosalía es una de las cantantes más famosas de la actualidad y más exitosas, pues recientemente se convirtió en la ganadora del Grammy Latino 2023 al mejor álbum latino alternativo por ‘Motomami’. Este éxito le ha valido a la española que el nombre de su disco se promocione en la playera de uno de los equipos más importantes del fútbol europeo El Barcelona. Por esta razón, Rosalía no perdió oportunidad de presumir su figura de impacto con su look de Motomami; pero, si te surgió la duda acerca de cuáles son los ejercicios que le permiten a la famosa lucir abdomen plano y glúteos perfectos, tranquila, que nosotras te tenemos la respuesta. 

Conseguir una figura de concurso como la de la intérprete de Despechada no es tan complicado, mientras te comprometas con realizar una rutina de ejercicios diaria y con respetar una dieta saludable, así como, tomar mucha agua, ya que la combinación de todas estas acciones son lo que dará como resultado que puedas bajar de peso y mantener una figura de impacto como la que presume Rosalía con su nueva playera del Barcelona. 

La cantante compartió imágenes de su look de Motomami que consiste en la nueva playera del Barcelona con unos joggers negros que son ideales para hacer ejercicio y sentirte cómoda. Además, completó su look con un make up súper natural y un peinado de trenzas que es ideal para un día de gimnasio. 

A través de su cuenta de Instagram, la famosa también nos ha dado algunos vistazos de la rutina que le gusta realizar en el gym junto a su novio Raw Alejandro, por lo que te vamos a explicar cuáles son los ejercicios que le permiten, a Rosalía, mantener su abdomen plano y aumentar glúteos en poco tiempo.

5 ejercicios que practica Rosalía para lograr abdomen plano y glúteos perfectos 

La famosa ha compartido algunos clips en sus redes sociales con lo cual hemos podido ver que para mantener un abdomen tonificado hace los siguientes tres ejercicios: 

Calentamiento Spinning

Este ejercicio consiste en montar la bicicleta estática y pedalear a distintas intensidades, lo cual es ideal para quemar grasa y bajar de peso rápido, pero también es ideal para tonificar piernas y aumentar glúteos. 

Ejercicio # 1 Elevación de piernas en paralelo

• Párate derecha y pega tu espalda a la goma de la máquina
• Después, agárrate de las manijas de los lados
• Las piernas deben partir desde el suelo y las debes elevar hasta lograr que queden en línea perpendicular respecto al cuerpo
• Baja y sube sin tocar el suelo

Ejercicio #2 Doble crunch con balón

• Acuéstate en el suelo
• Levanta tu pecho y tus piernas al mismo tiempo con el balón en las manos
• Al levantarte gira tus manos con el balón hacia ambos lados sin tocar el suelo con los pies
• Baja y vuelve a repetir todo el movimiento

Ejercicio #3  Elevación de piernas tumbada

• Acuéstate boca arriba 
• Coloca los pies juntos y flexiona ligeramente las rodillas
• Eleva las piernas hasta la vertical del cuerpo y bájalas lentamente
• repite el movimiento 12 veces

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En el caso de sus glúteos, la famosa practica esta efectiva rutina de 2 ejercicios que le permite aumentar glúteos rápidamente. 

Ejercicio # 1 Sentadillas laterales con bandas

• Coloca la banda elástica encima de las rodillas
• Párate con las piernas bien separadas, a la altura de los hombros o más, y los pies orientados hacia adelante
• Haz la sentadilla y cuando subas aprieta bien los glúteos

Ejercicio #2 Hip trust con barras

• Coloca una barra cargada de manera paralela a un banco
• Siéntate en el suelo con el banco detrás de ti y tu espalda apoyada en él
• Coloca la barra, con una protección acolchada, sobre la articulación de tus caderas, justo donde está el pliegue de tu cuerpo
• Con la parte superior de la espalda en contacto con el banco, levanta ligeramente las caderas del suelo
• Ahora, asciende apretando los glúteos y empujando los pies contra el suelo
• Contrae los glúteos mientras llevas tus caderas hacia arriba, hasta lograr una extensión completa

Haz 3 series de 12 repeticiones cada uno. Y, recuerda beber mucha agua mientras realizas la rutina porque te ayuda a lubricar tus articulaciones, retardar la fatiga y aumentar el rendimiento. 

Ahora que ya conoces el secreto más efectivo de Rosalía para lucir este look de Motomami qué estás esperando para comenzar tu rutina y conseguir tu playera del Barcelona.