¿Cómo bajar de peso en los brazos rápido? Haz el MEJOR ejercicio de pilates en la pared para eliminar 'alas de murciélago'

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Karen Luna

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Publicado: 24/5/2023 · 10:46 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:10 p.m. MX

En Panorama sabemos que ponernos en forma es una tarea complicada, por ello te enseñamos a hacer el mejor ejercicio de pilates en la pared para eliminar el 'brazo de salero'. La buena noticia es que esta propuesta perfecta para eliminar las 'alas de murciélago'.

Pilates en la pared: Elimina 'alas de murciélago' con este estiramiento

Adho Mukha Svanasana, también conocida como postura del 'perro boca abajo', es una de las variantes de asanas más reconocidas en el mundo del yoga. En esta propuesta el cuerpo adopta una posición similar a la de un triángulo invertido ayudando al equilibrio y la fortaleza corporal.

Beneficios de hacer Adho Mukha Svanasana:

Estiramiento y fortalecimiento muscular

Esta postura estira y fortalece los músculos de los brazos, hombros, piernas, además de la espalda. También ayuda a tonificar los músculos abdominales, mejorando así la estabilidad del cuerpo.

Mejora la flexibilidad

Al practicar regularmente el 'perro boca abajo', se puede experimentar un aumento en la flexibilidad de la columna vertebral, los hombros, las pantorrillas y los tendones de la corva.

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Estimula la circulación sanguínea

Al invertir el cuerpo, fomenta el flujo de sangre hacia la cabeza, lo que puede ayudar a mejorar la circulación y proporcionar un impulso de energía revitalizante.

Mejora la concentración y el enfoque

Practicar Adho Mukha Svanasana puede ayudar a calmar la mente, además de aumentar la concentración. Al enfocarse en la respiración con la alineación del cuerpo, se fomenta la conexión entre el cuerpo y la mente, lo que a su vez mejora la capacidad de atención.

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Karen Luna