Fitness: ¿Cómo eliminar las alas de murciélago? El mejor ejercicio para adelgazar los brazos en casa

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 22/6/2023 · 7:11 p.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 5:06 a.m.

Para muchos, las llamadas "alas de murciélago" en los brazos pueden ser motivo de preocupación. Estos depósitos de grasa y flacidez pueden hacer que nos sintamos inseguros al usar prendas sin mangas. Sin embargo, con la combinación adecuada de ejercicio y constancia, es posible deshacerte de ellas y lucir más tonificado. Aquí te enseñaremos cuál es el mejor ejercicio para adelgazarlos desde la comodidad de tu hogar.

¿Cómo eliminar alas de murciélago?

Las flexiones de tríceps son un ejercicio altamente efectivo para tonificar los músculos de los brazos y reducir la flacidez en la zona de las alas de murciélago. Sigue estos pasos para realizarlo correctamente:

1. Siéntate en el borde de una silla resistente, colocando las manos a los lados del cuerpo, apoyándote en el asiento.
2. Desliza los glúteos hacia el frente de la silla, manteniendo las piernas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
3. A medida que inhalas, baja lentamente tu cuerpo hacia el suelo, flexionando los codos, manteniendo los brazos cerca del torso.
4. Exhala mientras empujas hacia arriba, extendiendo los brazos y volviendo a la posición inicial.
5. Repite el ejercicio de 10 a 12 repeticiones, descansando probablemente entre cada una.

Recomendaciones adicionales:

• Con el tiempo, intenta aumentar gradualmente el número de repeticiones a medida que te sientas más cómoda con el ejercicio.
• Puedes variar la dificultad del ejercicio colocando los pies más alejados de la silla para aumentar la resistencia.
• Combina este ejercicio con otros ejercicios para el cuerpo superior, como flexiones de pecho, para obtener resultados más completos.
• Recuerda que la consistencia y la paciencia son clave para obtener resultados visibles. No te desanime si los cambios no son inmediatos, cada cuerpo es diferente y los resultados pueden variar. Mantén una actitud positiva y confía en tu capacidad para lograr tus objetivos de eliminar las alas de murciélago.

Con las flexiones de tríceps, estarás en el camino correcto para tener unos brazos tonificados y firmes. ¡No esperes más y comienza a trabajar en ti mismo hoy mismo! Pronto podrás lucir sin alas de murciélago y sentirte orgullosa de tus logros.

Zyan Bolaños