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Logra un vientre bajo plano con estos 2 ejercicios para eliminar el abdomen abultado

¡Adiós a los 'rollitos' del abdomen con esta rutina!
martes, 6 de junio de 2023 · 06:00

¿Quieres un abdomen plano para este verano? Estos ejercicios te ayudará a eliminar el vientre abultado de forma divertida y desde tu hogar. Solo sigue el paso a paso de esta rutina y recuerda que antes de hacer el entrenamiento es importante realizar un calentamiento para evitar lesiones. ¡Ponte ropa cómoda y dile 'adiós' a la inflamación del abdomen!

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Ejercicio #1

Estos ejercicios requieren del trabajo del tren inferior y superior, por lo que si tienes alguna lesión en la espalda será mejor que optes por otro método que no lastime tu cuerpo. Una alternativa es a través de ¡respirar! ¿Quieres saber cómo? Te podría interesar: Eliminar vientre bajo: 2 técnicas de respiración para desinflamar el abdomen.

Paso #1

  • Recuéstate boca arriba
  • Pon los brazos a los costados
  • Sube ambas piernas
Eleva las piernas | YouTube / Fitness by Vivi

Paso #2

  • Mantén las piernas firmes
  • Sube un brazo e intenta tocar tu pie contrario
  • Repite 8 veces el ejercicio con ambos brazos durante 3 series
Toca la pierna | YouTube / Fitness by Vivi

Ejercicio #2

Paso #1

  • Recuéstate boca arriba
  • Pon los brazos en el pecho con los puños hacia el rostro
  • Dobla las rodillas
Recuéstate | YouTube / Fitness by Vivi

Paso #2

  • Abre las piernas a la altura de los hombros
  • Trata de tocar tus rodillas con las manos
  • Sube suavemente y baja aún más suave
  • Repite 8 veces el ejercicio en 2 series
Haz abdominales | YouTube / Fitness by Vivi