Logra un vientre bajo plano con estos 2 ejercicios para eliminar el abdomen abultado

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Fernanda Salinas

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Publicado: 6/6/2023 · 6:00 a.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 4:50 a.m.

¿Quieres un abdomen plano para este verano? Estos ejercicios te ayudará a eliminar el vientre abultado de forma divertida y desde tu hogar. Solo sigue el paso a paso de esta rutina y recuerda que antes de hacer el entrenamiento es importante realizar un calentamiento para evitar lesiones. ¡Ponte ropa cómoda y dile 'adiós' a la inflamación del abdomen!

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Ejercicio #1

Estos ejercicios requieren del trabajo del tren inferior y superior, por lo que si tienes alguna lesión en la espalda será mejor que optes por otro método que no lastime tu cuerpo. Una alternativa es a través de ¡respirar! ¿Quieres saber cómo? Te podría interesar: Eliminar vientre bajo: 2 técnicas de respiración para desinflamar el abdomen.

Paso #1

• Recuéstate boca arriba
• Pon los brazos a los costados
• Sube ambas piernas

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Paso #2

• Mantén las piernas firmes
• Sube un brazo e intenta tocar tu pie contrario
• Repite 8 veces el ejercicio con ambos brazos durante 3 series

Ejercicio #2

Paso #1

• Recuéstate boca arriba
• Pon los brazos en el pecho con los puños hacia el rostro
• Dobla las rodillas

Paso #2

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Trata de tocar tus rodillas con las manos
• Sube suavemente y baja aún más suave
• Repite 8 veces el ejercicio en 2 series

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.