Brazos delgados a los 44: Ludwika Paleta nos enseña 2 ejercicios que SÍ eliminan alas de murciélago

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 30/7/2023 · 3:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:38 p.m. MX

¿Quieres eliminar rápido las alas de murciélago? Si este es tu objetivo, te urge saber que deshacerte de la flacidez de los brazos es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues únicamente, necesitas seguir los mejores consejos de Ludwika Paleta para lucir brazos delgados a los 44.

Ludwika Paleta elimina ‘alas de murciélago’ con 2 ejercicios de brazos efectivos a los 44

Quitar la flacidez de los brazos, también conocida como alas de murciélago, sí es posible, siempre y cuando te comprometas a dedicar unos minutitos de tu día a realizar una rutina sencilla que sí te ayuda a quemar grasa y a recuperar la firmeza de la piel de tus brazos, después de los 40.

Si no cuentas con mucho tiempo, no te preocupes, porque puedes realizar los mismos ejercicios que hace Ludwika Paleta, desde casa, ya sea con mancuernas o con botella de agua. Lo importante es que no dejes de realizar esta sencilla rutina, al menos, 3 veces por semana y verás que le dirás adiós, muy pronto, a esas molestas alas de murciélago.

Ejercicio #1. Elevación lateral de hombros

Instrucciones:

1. Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros y con las manos a los lados con una botella de agua en cada mano
2. Desde esta posición inicial, con los brazos casi estirados, levanta las mancuernas hacia los lados, hasta que los codos queden a la altura de los hombros
3. Luego baja, controlando el movimiento.

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Realiza 4 series de 20 repeticiones, cada una.

Ejercicio #2. Curl de bíceps con mancuernas

Instrucciones:

1. Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros y con una mancuerna o botella de agua en cada mano. Elige el peso que soportes y que te permita hacer bien el ejercicio.
2. Aprieta el abdomen los glúteos para mantener la posición adecuada
3. Sujeta las botellas de agua con las palmas de las manos mirando hacia arriba, mientras que tu antebrazo y el suelo están colocados de forma paralela.
4. Aprieta los bíceps para levantar las botellas de agua hacia tu pecho y baja.
5. Mantén los codos al costado del cuerpo sin separarlos
6. Después, vuelve a la posición inicial manteniendo el control, sin balancearte
7. Cuando desciendas no estires completamente los brazos

Haz 4 series de 20 repeticiones, cada una.

Recuerda que lucir brazos delgados a los 44, no solo depende de hacer una rutina de ejercicios en casa, pues también es necesario que sigas una alimentación y una hidratación saludables; así como, una buena rutina de sueño. Verás que, siguiendo las recomendaciones de Ludwika Paleta, en muy poco tiempo, lucirás brazos tonificados y te olvidarás para siempre de las alas de murciélago.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.