Los 5 mejores ejercicios asiáticos para levantar glúteos y adelgazar piernas

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Karen Luna

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Publicado: 9/3/2024 · 4:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:50 a.m. MX

En la búsqueda de un cuerpo tonificado y estilizado, muchas personas recurren a diferentes tipos de ejercicios para fortalecer y dar forma a los músculos. En Asia, específicamente, existen varias prácticas ancestrales que han demostrado ser efectivas para levantar los glúteos y adelgazar las piernas.

Ejercicios que SÍ levantan los glúteos

1. Tai Chi

Esta antigua forma de ejercicio chino no solo mejora la flexibilidad y el equilibrio, sino que también fortalece los músculos de las piernas y los glúteos. Los movimientos lentos y fluidos del Tai Chi ayudan a tonificar los músculos de manera efectiva, especialmente cuando se realizan en una postura baja y se mantienen durante un período prolongado de tiempo.

2. Yoga

Originario de la India, el yoga es conocido por sus beneficios para la mente y el cuerpo. Muchas posturas de yoga, como la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) y la postura del guerrero (Virabhadrasana), son excelentes para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, al tiempo que ayudan a mejorar la flexibilidad y la postura.

3. Kung Fu

Este arte marcial chino no solo es una forma efectiva de defensa personal, sino también un excelente ejercicio para tonificar los músculos de las piernas y los glúteos. Los movimientos rápidos y explosivos del Kung Fu ayudan a fortalecer los músculos de manera integral, especialmente cuando se practica con regularidad y bajo la supervisión de un instructor calificado.

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4. Qigong

Similar al Tai Chi, el Qigong es una práctica china que combina movimientos suaves y controlados con técnicas de respiración profunda. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, al tiempo que mejoran la circulación sanguínea y promueven la relajación.

5. Pilates

Aunque no es exclusivamente asiático, el Pilates se ha vuelto muy popular en Asia debido a sus beneficios para fortalecer los músculos centrales, incluidos los glúteos y las piernas. Los ejercicios de Pilates se centran en la alineación corporal, el control del movimiento y la respiración adecuada, lo que ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de manera efectiva.

Estos cinco ejercicios asiáticos son excelentes opciones para levantar los glúteos y adelgazar las piernas, al tiempo que mejoran la flexibilidad, la fuerza, además de la resistencia muscular. Integrarlos en tu rutina de ejercicios te ayudará a lograr un cuerpo más tonificado.

Karen Luna