La verdura repleta de vitamina A que reemplaza al retinol y debes consumir después de los 30

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Romina Fiadino

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Publicado: 20/3/2024 · 4:02 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:58 a.m. MX

Los signos del envejecimiento suelen aparecer después de los 30 años. De esta manera, se comienzan a notar en nuestro cuerpo diferentes arrugas y líneas de expresión. Para combatirlas es necesario recurrir a diferentes tratamientos o alimentos que contengan la suficiente vitamina A. Esta vitamina es la encargada de brindarle a la piel nutrientes claves para que luzca más luminosa y radiante.

La vitamina A es conocida como también como retinol por sus efectos en la piel. Esta vitamina permite tratar arrugas y manchas y, además, contribuye a mejorar la textura y el aspecto de la piel. Esta vitamina se encuentra presente en varios alimentos, pero hay una verdura que contiene una gran cantidad de ella.

¿Cuál es la verdura que contiene vitamina A?

La verdura que mayor cantidad de vitamina A posee es la zanahoria. Cada zanahoria contiene cerca de 1.330 microgramos de vitamina A por cada 100 gramos. De esta manera es la verdura que mayor retinol aporta. De esta vitamina deriva la tretinoína, que se encarga de producir colágeno y reducir las arrugas.

Esta vitamina no solo contribuye a frenar los signos del envejecimiento, sino que, también, mejora el sistema inmunológico, ayuda a trabajar el corazón y el pulmón, y tiene efectos positivos en la visión. Por este motivo, se considera una de la verdura más completa a la hora consumir vitamina A.

Otros alimentos ricos en vitamina A son las patatas dulces, los mangos y el melón; y en verduras el brócoli, la espinaca y la mayoría de los vegetales de hoja verde oscuro. Esta vitamina se puede adquirir también a través de sueros, mascarillas de retinol y suplementos, y es una gran opción para prevenir y retardar el paso de la edad tanto por dentro como por fuera.

Romina Fiadino