Luce un vientre plano SIN abdominales con 1 ejercicio divertido

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/3/2024 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:02 a.m. MX

¿Quieres lucir un vientre plano sin hacer esfuerzo? Sí es posible y nosotras te vamos a contar cómo puedes eliminar el vientre bajo abultado únicamente haciendo 1 ejercicio divertido en casa y sin tener que recurrir a las abdominales.

Haz 1 ejercicio en casa para lucir vientre plano y cintura de avispa

Muchas personas creen que para tener un vientre plano es necesario hacer miles de abdominales. Sin embargo, existen otros ejercicios más efectivos y menos exigentes que pueden ayudarte a lograr tu objetivo, simplemente haciendo un ejercicio de pilates en el piso.

¿Qué son los ejercicios de pilates en el piso y cuáles son sus beneficios?

Los ejercicios de Pilates en el piso, también conocido como Pilates Mat, se realizan sobre una colchoneta utilizando el peso corporal como principal resistencia. Se caracterizan por movimientos lentos y controlados que trabajan el cuerpo de forma integral, fortaleciendo la musculatura profunda, mejorando la flexibilidad, la postura y el equilibrio. Algunos de sus beneficios son:

• Fortalecimiento muscular del abdomen, espalda y core.
• Mayor control y flexibilidad.
• Bajo impacto y alta intensidad.

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¿Cómo lograr un vientre plano haciendo 1 ejercicio divertido en casa?

Instrucciones:

1. Pon tu tapete de yoga en el piso y consigue una pelota de pilates pequeña
2. Ponte en posición a gatas y sostén la pelota entre tus rodillas
3. Inicia el movimiento, pisando con los dedos de tus pies y levanta las rodillas para que no toquen el piso, aproximadamente 5 cm
4. Deja caer la pelota y vuelve a cacharla con las rodillas
5. Es muy importante que mantengas la espalda recta y que exhales y aprietes el abdomen cada vez que atrapes la pelota
6. Hazlo por 1 minuto seguido

Ahora que ya conoces otra manera súper divertida de fortalecer el abdomen bajo, te recomendamos que no lo pienses más y comiences a hacer este ejercicio divertido y efectivo para eliminar vientre bajo abultado y, en muy poco tiempo, puedas presumir la figura que deseas con un vientre plano y cintura de avispa.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.