Baja de peso rápido: Haz este ejercicio 2 veces a la semana para quemar calorías
¡Consigue un cuerpo de impacto con este ejercicio que puedes hacer en casa!
Baja de peso rápido y quema calorías durante todo el día haciendo un sencillo ejercicio dos veces a la semana. Con este movimiento lograrás adelgazar y tonificar todo el cuerpo de manera efectiva.
¿Qué ejercicio te puede ayudar a bajar de peso rápido?
Los burpees son un ejercicio con el que vas a trabajar el cuerpo completo y puede ayudarte a quemar calorías y a fortalecer diferentes grupos musculares. Aquí abajo te explicamos paso a paso cómo realizarlo.
- Comienza de pie con los pies separados a lo ancho de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.
- Baja el cuerpo, doblando las rodillas y colocando las manos en el suelo frente a ti, justo delante de tus pies.
- Desde la posición de flexión, salta hacia atrás para quedar en posición de plancha o flexión, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén el abdomen contraído para mantener una buena alineación del cuerpo.
- Realiza una flexión de brazos bajando el pecho hacia el suelo mientras mantienes el cuerpo en línea recta. Mantén los codos cerca al tórax.
- Desde la posición de plancha, salta hacia adelante para que queden cerca de las manos.
- Finalmente, salta hacia arriba con fuerza desde la posición en cuclillas, extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto y vuelve a la posición inicial de pie.
- Continúa realizando los burpees en un ritmo constante durante unos 10 minutos para quemar calorías y bajar de peso rápido. Sugerimos realizar este ejercicio dos veces a la semana para ver resultados positivos.
Recomendaciones:
Al hacer burpees, es importante mantener una buena forma y técnica para evitar lesiones. Si eres principiante, puedes empezar con una versión modificada, como omitir el salto o la flexión de brazos, y luego progresar a medida que adquieras fuerza y resistencia. Además, escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado al principio. Si sufres de alguna condición especial, consulta con un médico antes de realizarlo.
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