El ejercicio que recomienda Harvard para tener vientre plano a los 50

Por

Ximena Pantoja

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Publicado: 5/5/2024 · 11:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:03 a.m. MX

Si tienes 50 años de edad y quieres lucir saludable y delgada pon en práctica este ejercicio, está recomendado por Harvard, te ayudará a tener un vientre plano en poco tiempo. En ocasiones se piensa que al avanzar la edad es más difícil conseguir un cuerpo fuerte y tonificado,.sin embargo, nunca es tarde para cuidar nuestra salud y procurar estar en la mejor forma, para ello, te compartimos un ejercicio recomendado por Harvard para tener un abdomen plano a los 50.

Este es el ejercicio recomendado por Harvard

El ejercicio para tener un abdomen fuerte y tonificado a los 50 es ni más ni menos que la plancha. Para realizar Este movimiento colócate de rodillas en el suelo, después echa tu cuerpo hacia en frente y forma un punto de apoyo con tus antebrazos bien firmes en el suelo.

Mantén una línea recta en tu cuello sin forzarlo y con cuidado estira tus piernas hacia atrás hasta que tu cuerpo quede completamente estirado, deberás ubicar tu punto de apoyo en las puntas de tus pies.

Mantén esta postura al inicio al menos por 30 segundos y ve incrementando el tiempo de resistencia, se paciente contigo misma para que paulatinamente puedas aumentar el tiempo de ejecución del ejercicio, es normal si al principio te cuesta trabajo, poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando.

Beneficios de este ejercicio

Este ejercicio fortalece los músculos del abdomen y mejora la postura, mejora el equilibrio, la estabilidad y la fuerza. Además, este ejercicio aumenta la masa muscular y la resistencia física, también previene y reduce la posibilidad de sufrir una lesión en la parte baja de la espalda, trata de adaptarte poco a poco a este ejercicio y disfruta de todos sus beneficios.

Ximena Pantoja

Egresada de la máxima casa de estudios de México. Mujer que pasa la vida escribiendo y reflexionando. En constante proceso de aprendizaje.