Los mejores ejercicios para tríceps que eliminan alas de murciélago a los 40 y 50

Dile adiós a la flacidez de los brazos con 3 ejercicios en casa facilísimos que sí regala brazos delgaditos y bien tonificados.

¿Qué hacer para eliminar las alas de murciélago de los brazos? La manera definitiva de deshacerte de la flacidez de los brazos a los 40 y 50 es haciendo los mejores ejercicios para tríceps. En Panorama, te tenemos una selección de los mejores ejercicios en casa para que presumas brazos delgaditos en poco tiempo.

¿Qué son las alas de murciélago?

Se conoce como alas de murciélago a la piel flácida y caída que se forma en la parte inferior de los brazos, generalmente a partir de los 40 años. Esta condición se debe a la pérdida de elasticidad y colágeno en la piel, sumado a la disminución de la masa muscular en la zona.

Afortunadamente, existen 3 ejercicios para brazos sencillos que te ayudan a deshacerte de la molesta flacidez y grasa acumulada debajo de los brazos, rápidamente.

Ejercicio #1

Busca una silla firme y ubícate de espaldas manteniendo una distancia similar al ancho de tus hombros.
Coloca tus manos sobre el borde de la silla, con los dedos separados a la anchura de tus hombros.
Extiende los brazos hasta que tu cuerpo quede en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Flexiona los codos bajando tu cuerpo hasta que formen un ángulo de 90 grados.
Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.

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Ejercicio #2

Acuéstate boca abajo en el suelo, con las rodillas en el piso y las manos apoyadas a la altura de los hombros.
Flexiona los codos bajando el cuerpo hasta que la parte superior de tu pecho roce el suelo.
Empuja con fuerza en el suelo utilizando los tríceps para volver a la posición inicial.

Ejercicio #3

Párate de frente a una pared con los pies juntos a una distancia de 1 paso largo
Inclínate hacia la pared y apoya las manos y codos
Extiende los brazos y empuja con fuerza para levantar tu cuerpo.
Luego vuelve a flexionar los brazos e inclínate hacia la pared.

Haz 3 series de 12 repeticiones por cada ejercicio.

¿Por qué es importante fortalecer los tríceps?

Los tríceps son los músculos ubicados en la parte posterior de los brazos. Fortalecerlos no solo te ayudará a eliminar la flacidez y lucir unos brazos delgados más tonificados, sino que también:

Mejora la postura: Unos tríceps fuertes ayudan a mantener una postura correcta, lo que reduce el dolor de espalda y mejora la salud en general.
Aumenta la fuerza: Los tríceps son importantes para realizar actividades cotidianas como levantar objetos, abrir puertas o sostener cosas. Fortalecerlos te dará más fuerza y resistencia en tus brazos.
Define los brazos: Unos tríceps bien definidos te darán una apariencia más atlética y tonificada.

Ahora que ya conoces cuáles son los ejercicios para brazos que te ayudan a eliminar alas de murciélago rápidamente, no dejes de incluirlos en tu rutina de ejercicios al menos 2 veces por semana. Mantente constante y presume brazos delgaditos y bien tonificados a los 40 y 50.