Los mejores ejercicios para adelgazar brazos y espalda en 1 semana

Sigue esta rutina de ejercicios en casa efectivos para bajar de peso en los brazos y eliminar rollitos de la espalda rápidamente.

Lograr brazos delgados y una espalda definida no tiene que ser una tarea imposible, lo único que necesitas es seguir una rutina de ejercicios en casa efectivos para adelgazar brazos y espalda en 1 semana.

3 ejercicios con bandas para quemar grasa y adelgazar brazos y espalda rápido

Para bajar de peso en los brazos y eliminar la grasa de la espalda, lo único que necesitas es compromiso y constancia para realizar una rutina de ejercicios con bandas, al menos 3 veces por semana. Si estás decidida a lucir brazos delgaditos y una espalda sin rollitos ve por tus leggins, bandas y botella con agua y ¡vamos a empezar!

Rutina de ejercicios para brazos y espalda para 1 semana

Ejercicio #1

Para adelgazar brazos y espalda, párate derecha con los pies a la altura de tus hombros.
Comienza el movimiento con las manos arriba de tu cabeza y sujeta un extremo de la banda elástica con cada mano.
Jala con fuerza y estira tus brazos en forma horizontal hacia los lados.
Regresa a la posición inicial y vuelve a jalar hacia los lados.
Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

Ejercicio #2

Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros.
Comienza el movimiento con las manos detrás de tu espalda con un extremo de la banda elástica en cada mano.
Vas a colocar una mano justo en la nuca y el otro brazo detrás de tu espalda baja.
Jala con fuerza y estira tus brazos en forma vertical hacia arriba y hacia abajo como se ve en la imagen.
Regresa a la posición inicial y vuelve a jalar la banda elástica hacia arriba y hacia abajo.
Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para quemar grasa de los brazos y de la espalda.

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Ejercicio #3

Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros.
Comienza el movimiento con las manos arriba de tu cabeza y sujeta un extremo de la banda elástica con cada mano.
Jala con fuerza y estira tu brazo derecho hacia abajo, mientras mantienes el brazo izquierdo arriba.
Regresa a la posición inicial y ahora jala el brazo izquierdo hacia arriba, mientras el derecho permanece arriba.
Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

Recomendaciones:

Si quieres lucir brazos delgaditos, elige bandas elásticas con la resistencia adecuada para tu nivel de forma física.
Mantén una buena postura durante la realización de los ejercicios.
Respira adecuadamente durante el ejercicio.
Aumenta gradualmente la intensidad y la duración de los entrenamientos a medida que progresas.
Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

Recuerda que para bajar de peso y adelgazar brazos y espalda en 1 semana es importante que combines tu rutina de ejercicios con un alimentación balanceada, buena hidratación y un buen descanso. Empieza ahora y verás que con estos ejercicios con bandas elásticas lucirás brazos delgaditos y una espalda sin gorditos rápidamente.