El ejercicio de pilates MÁS FÁCIL para ganar fuerza en las piernas y aumentar la masa muscular
Realiza este sencillo ejercicio que te ayudará a mantener unas piernas fuertes y saludables adempas de aumentar tu masa muscular

Este efectivo ejercicio te ayudará si quieres aumentar tu fuerza en las piernas, gracias a este aumento de fuerza podrás notar como crece la masa muscular y tus piernas lucen mucho más estéticas y femeninas. Si deseas tener unas piernas más torneadas y fuertes realiza este ejercicio de pilates que es el más fácil si no deseas complicarte con ejercicios complejos o que tengan que ver con el levantamiento de pesas.

El ejercicio más fácil de pilates para lucir piernas fuertes y hermosas
Para comenzar colócate de pie, si gustas puedes ejercitarte cerca de una pared o punto de apoyo para que te sientas más segura al realizar el movimiento. Cuando estés lista y cómoda contrae tu abdomen, recuerda mantener tu pelvis fija.

Ahora, elige la pierna que quieras trabajar, extiéndela hacia el frente levantándola ligeramente y comienza a trazar círculos en el aire, realiza 3 series de 8 repeticiones.
Publicidad

Cuando termines, realizarás el movimiento a la inversa, realizando el movimiento hacia adentro, del mismo modo realizarás 3 series de 8 repeticiones. Después cambia de lado y realiza las series pertinentes con la otra pierna.

Toma en cuenta que aunque este ejercicio parece muy fácil ambas piernas están trabajando, tanto la que realiza el movimiento como la que se encarga de sostener el cuerpo. Realiza este ejercicio que es el más fácil para ganar fuerza en las piernas, atrévete a comenzar hoy y en poco tiempo notarás los resultados.

Beneficios de ejercitar las piernas
Además de ayudarnos a fortalecer los músculos y el sistema óseo, ejercitar las piernas también ayuda a mejorar la ciculación sanguínea y a reducir los riesgos cardiovasculares. Además, realizar ejercicio constante que involucre tus piernas te ayudará a controlar tu peso corporal y a mantener tu flexibilidad y coordinación.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 7 de febrero
Por Panorama Web Mx
Infanta Sofía se convierte en 'talón de Aquiles' para la realeza de España; sería llevada a internado
Por Panorama Web Mx
Feng Shui: 3 cosas que debes sacar de tu sala porque atraerás pérdidas de dinero
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Pilates en casa
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Karla Sofía Gascón se despide de nominación en Premios BAFTA; así fue vetada
Por Mariana Vidal
¿Bad Bunny recuerda a Kendall Jenner en San Valentín? Así es el VIDEO de ‘Turista’
Por Karen Luna
Kate Middleton y William presumen su amor en San Valentín con inédita foto
Por Karen Luna
De Salma Hayek a Adamari López: Las felicitaciones de San Valentín más románticas de las celebridades
Por Karen Luna
Vaticano revela el estado de salud del Papa Francisco tras hospitalización
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
¿Cuál es la temperatura correcta para poner el flan en el horno? Checa estas recomendaciones
Por Gastrolab México
Esta es la receta para hacer un pay de guayaba con queso crema
Por Gastrolab México
¿Por qué no germinan las semillas? Errores que podrías estar cometiendo
Por Gastrolab México
Jitomate: Estos son los beneficios que puede darte consumir este fruto
Por Gastrolab México
Descubre lo sencillo que es elaborar este postre de naranja con solo 3 ingredientes
Por Gastrolab México