TERMINADA Los ejercicios más efectivos para aplanar el vientre bajo después de los 50

Cuando se supera la barrera de los 50 años, la grasa comienza acumularse en el abdomen y, sumado a los cambios hormonales y la llegada de la menopausia, esto puede transformarse en un problema si no ponemos al cuerpo en movimiento. Ante esto, y teniendo en cuenta que las ganas no son las mismas que a los 20, un reconocido entrenador encontró una solución.

Martín Giacchetta, quien suele mantener en forma a diferentes celebridades, explica que si el perímetro de la cintura mide más de 102 centímetros en hombres o más de 88 en mujeres es indicativo de grasa visceral y esto puede generar riesgo cardiovascular.

Por esta razón, armó un listado con siete ejercicios con los que puedes bajar esta grasa, realizando entre tres o cuatro series de 15 a 20 repeticiones. Si no tienes mucho tiempo, con que hagas cuatro de ellos será suficiente para mejorar considerablemente tu cuerpo y así llevar una vida saludable.

1. Sit ups

2. Crunch con piernas elevadas

3. Abdominales bicicleta

4. Elevación de piernas

5. Crunch invertido

6. Plancha

7. Plancha con fitball