La rutina de ejercicios de Blake Lively para lograr unas piernas bien tonificadas

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/8/2024 · 8:06 p.m. MX | Actualizado: 25/8/2024 · 8:06 p.m. MX

Blake Lively es una de las celebs más hermosas que existen en la actualidad en Hollywood. Pero quizás lo que más nos impresiona es la figura espectacular que luce la famosa que ya es madre de 4 hijos. Por eso, si te estás preguntando cómo logra mantener unas piernas bien tonificadas, en Panorama web, te vamos a revelar su secreto.

Por supuesto, para lograr una piernas esbeltas, además de seguir una alimentación balanceada, es indispensable realizar una rutina de ejercicios para piernas efectiva. A continuación, te revelamos cuáles son los ejercicios que hace Blake Lively y que tú también puedes hacer para lucir piernas perfectas.

La rutina de ejercicios de Blake Lively

La actriz de 37 años ha trabajado con diversos entrenadores a lo largo de los años, pero todos coinciden en que su enfoque se basa en ejercicios compuestos, funcionales y de alta intensidad. Algunos de los ejercicios clave que forman parte de su rutina incluyen:

Ejercicio #1. Saltos en cuclillas:

Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baja como si te fueras a sentar en una silla, manteniendo la espalda recta. Impúlsate hacia arriba y salta lo más alto que puedas. Al aterrizar, vuelve a la posición inicial y repite.

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Ejercicio #2. Elevaciones de peso muerto con pesa rusa:

Para lograr piernas tonificadas, coloca una pesa rusa frente a ti con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla las rodillas y agarra la pesa rusa con ambas manos. Levanta la pesa rusa hasta la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta. Baja lentamente y repite.

Ejercicio #3. Andar en bicicleta:

El ciclismo es un excelente ejercicio cardiovascular que también trabaja los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y los isquiotibiales. Para presumir piernas delgadas de impacto, intenta variar la intensidad y la duración de tus sesiones de ciclismo para obtener mejores resultados. Puedes optar por rutas al aire libre o utilizar una bicicleta estática, para hacer ejercicio en casa.

Beneficios de la rutina de Blake Lively

Aunque los ejercicios de Blake Lively ofrecen grandes beneficios principalmente para tus piernas, también ayudan a mantener en buen estado todo tu cuerpo. Los ejercicios que te compartimos se centran en fortalecer los músculos de las piernas, lo que te ayudará a lograr piernas tonificadas y fuertes en poco tiempo.

No obstante, muchos de los ejercicios que hace la esposa de Ryan Reynolds incorporan también movimientos dinámicos que mejoran tu coordinación y equilibrio. Además, al realizar ejercicios compuestos y de alta intensidad, aumentarás tu fuerza general.

Y como un plus que te encantará, este tipo de rutinas de ejercicios para piernas son ideales para quemar calorías, pues la combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza te ayudará a perder grasa rápido.

¿Qué come Blake Lively para bajar de peso y lucir piernas delgadas?

Para bajar de peso y lucir piernas delgadas, la famosa combina su entrenamiento con una alimentación balanceada. De acuerdo con su entrenador, la famosa sigue un plan de comidas sencillo. que consiste en proteínas, verduras, frutas, hidratos de combustión lenta, y grasas saludables como el aguacate o el aceite de coco.

Ahora que ya conoces cuál es el secreto de Blake Lively para lucir piernas esbeltas y tonificadas, intenta una dieta saludable y ejercicio para piernas que puede ayudarte a bajar de peso, pero recuerda que es necesario que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios y dieta consultes con un especialista.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.