Fitness

Abdomen plano: 2 ejercicios en el piso para bajar 2 tallas de cintura en 7 días

Haz esta rutina de ejercicios en casa efectiva para lucir cintura pequeña y abdomen plano en 2024.
domingo, 7 de enero de 2024 · 18:00

¿Quieres tener un abdomen plano y cintura pequeña? Si este es uno de tus objetivos de Año Nuevo, entonces te conviene comenzar una rutina súper sencilla de ejercicios en el piso que puedes hacer en casa y que te pueden ayudar a bajar 2 tallas de cintura ¡en solo 7 días!

Presume un abdomen plano en solo 1 semana con ejercicios en el piso que reducen cintura

La forma más sencilla y efectiva de lograr un abdomen plano y cintura de avispa, en 1 semana, es haciendo ejercicios enfocados en eliminar el vientre abultado y reducir la cintura. Y, aunque no lo creas, es mucho más sencillo de lo que te imaginas. Así que ve por tus leggins y tu tapete de yoga para comenzar a eliminar grasa y tonificar los músculos de tu abdomen. 

Ejercicio #1

  • Siéntate en tu tapete de yoga con las piernas estiradas hacia el frente y los brazos apoyados en el piso un poco más atrás de tu espalda
  • Haz fuerza en tus brazos y levanta tu cadera, mientras pisas solo con los talones
  • Mantén esa posición y sube tu rodilla derecha hacia tu pecho, baja la pierna y, luego, haz lo mismo con la rodilla izquierda
  • Aprieta el abdomen cuando subas las rodillas
ejercicio en el piso para reducir cintura
Haz el mejor ejercicio en el piso para reducir cintura | IG

Ejercicio #2

  • Para lograr cintura de avispa con ejercicios en el piso, solo siéntate en tu tapete de yoga con las piernas estiradas hacia el frente y los brazos apoyados en el piso un poco más atrás de tu espalda
  • Haz fuerza en tus brazos y levanta tu cadera, mientras pisas solo con los talones
  • Mantén esa posición y sube tu rodilla derecha hacia tu pecho, baja la pierna y súbela estirada como si quisieras tocar el techo con la punta de tu pie. 
  • Haz lo mismo con la rodilla izquierda
  • Recuerda apretar el abdomen cada vez que subas la pierna para quemar grasa del abdomen 
ejercicio para abdomen plano y cintura de avispa
Haz 1 ejercicio en el piso para lucir cintura de avispa y abdomen plano | IG

La recomendaciones es que realices 3 series de 30 repeticiones, por ejercicio. Recuerda que para presumir un abdomen plano y reducir hasta 2 tallas de cintura, rápidamente, es necesario que combines esta efectiva rutina de ejercicios en el piso con una dieta balanceada. ¿Lista para lucir una cintura pequeña y abdomen plano en 2024?