Entrenadora de 56 años revela qué ejercicios hace en la mañana para adelgazar
La entrenadora Petra Genco de 56 años recomienda esta rutina fitness para bajar de peso y aplanar el abdomen.
Adelgazar después de los 50 años puede ser una tarea complicada, ya que el metabolismo se ralentiza y el cuerpo atraviesa por un cambio en las hormonas. Sin embargo, la entrenadora Petra Genco reveló que hay una serie de ejercicios para mujeres de 50 que puedes realizar para bajar de peso y aplanar el abdomen.
Es importante que si realizas estos ejercicios lo consultes con anterioridad con tu médico de cabecera si tienes problemas en las articulaciones. Asimismo, recuerda que para obtener mejores resultados deberás combinar el entrenamiento con una buena alimentación e incluso regulación de hormonas y chequeos generales de salud.
Ejercicios para adelgazar si tienes más de 50
La entrenadora Petra Genco tiene 56 años y revela que estos son los ejercicios que hace en la mañana para mantenerse saludable y con una silueta envidiable. Cada ejercicio deberás realizarlo por 30 segundos para lograr una rutina fitness perfecta para la mañana.
Publicidad
Codo a rodilla
Para empezar el entrenamiento deberás ponerte de pie y, posteriormente, colocar tus manos en la cabeza. Eleva la rodilla izquierda y lleva tu codo derecho hacia abajo para tocarla. Haz lo mismo con la rodilla derecha y el codo izquierdo. Altera y mantén el ritmo.
Windmills
A estos ejercicios también se le llaman molinos de viento y requiere llevar un buen ritmo para obtener los resultados deseados. Estira tus brazos hacia adelante y eleva cada una de tus rodillas. Pasa las manos por fuera de las rodillas, girando un poco tu tronco y hazlo a una velocidad constante.
Pulse squats
Este tipo de sentadillas son de las más efectivas, pues se basa en movimientos repetitivos y con ritmo para quemar grasa. Coloca tus manos juntas frente a ti y haz una sentadilla normal, pero al momento de subir solamente sube unos centímetros y vuelve a bajar. Lo que buscamos es un efecto como de un resorte. Mantén la espalda recta y los pies sobre el suelo para evitar lesiones.
Publicidad
Low Jacks
Si tienes problemas en las articulaciones o rodillas, este ejercicio es ideal para ti, pues es una variedad del jumping jack, pero sin involucrar saltos. Solo debes abrir y cerrar las piernas hacia un lado, llevando los brazos hacia arriba. Evita saltar, sin embargo, hazlo a un ritmo constante para obtener buenos resultados.
Petra Genco recomienda realizar estos ejercicios por la mañana diariamente y, si lo combinas con una alimentación balanceada, poco a poco notarás cómo la grasa del abdomen se reduce significativamente.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Ejercicio
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Príncipe William se “separa” de Kate Middleton para sustituir al rey Carlos en París
Por Mariana Vidal
¡Hay boda! Paris Jackson se compromete con su novio Justin Long: así fue el momento
Por Mariana Vidal
Experta en lenguaje no verbal revela el gesto con el que Carlos III habría desairado a Kate Middleton
Por Mariana Vidal
¿Es real "La Sustancia"? El misterio detrás del secreto de la eterna juventud de Lindsay Lohan y otras celebridades
Por Mariana Vidal
3 ideas con Nochebuenas para hacer centros de mesa en Navidad
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México