3 ejercicios fáciles que debes hacer diario si tienes várices
¿Tienes várices? Estos son los ejercicios que te ayudarán a mantener una buena salud en tus piernas.
Si tienes várices en las piernas, sabrás que es fundamental hacer ejercicio para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo. Sin embargo, si tienes una vida sedentaria o estás mucho tiempo sentado, aquí te mostraremos 3 ejercicios sencillos que puedes hacer diariamente para mantener la salud de tus piernas y evitar futuros problemas.
Estos ejercicios son aptos para todas las personas debido a su poca complejidad, sin embargo, es importante que lo consultes con tu médico si tienes afecciones como problemas en articulaciones. Asimismo, te recomendamos combinar el entrenamiento con una alimentación saludable y una buena hidratación.
Ejercicio #1: Elevación de puntas
Para hacer este ejercicio solamente debes pararte y elevarte sobre las puntas de los pies y regresar a la posición original. Asegúrate que tus pies estén completamente derechos y haz el movimiento controlado durante 5 minutos. Si tienes problemas de equilibrio, puedes apoyarte de una silla para evitar lesiones.
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Ejercicio #2: Flexionar y estirar las piernas
En este ejercicio solamente deberás apoyar una de tus piernas en el suelo, mientras flexionas la otra pierna, llevando el pie hacia la parte de atrás; posteriormente, estira la pierna hacia adelante, evitando que el pie toque el suelo. Puedes apoyarte de la pared, aunque lo mejor será tener buen equilibrio para trabajar todos los músculos. Haz 5 minutos de flexiones por cada pierna.
Ejercicio #3: Talón y punta
Estira una de tus piernas hacia adelante, dejándola a tan solo un centímetro del suelo. Posteriormente, flexiona el pie para lograr que la punta toque el suelo. Regresa a la posición original y flexiona el pie hacia atrás para que el talón toque el suelo. Repite este movimiento durante 5 minutos por cada pierna.
Para obtener mejores resultados, haz estos ejercicios fáciles tres veces al día. Recuerda que moverte constantemente es la mejor forma de evitar las várices y la inflamación en las venas de las piernas, por lo que te recomendamos que además de estos ejercicios te acostumbres a caminar al menos 30 minutos diariamente. Asimismo, acude con un especialista para que monitoree las várices frecuentemente para evitar problemas que puedan dañar tu salud gravemente.
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