Cynthia Rodríguez hace 3 ejercicios con mancuernas ideales para lograr figura de reloj de arena
Haz estos ejercicios efectivos para tonificar cintura, glúteos y abdomen antes de Navidad y Año Nuevo.

¿Quieres lucir una figura delgada y estilizada antes de Navidad? Cynthia Rodríguez siempre ha destacado por su belleza y figura esbelta. Y, si tú también te has preguntado cuál es el secreto de la famosa para lograr una figura de reloj de arena espectacular, sigue leyendo porque en Panorama web, ya descubrimos el secreto.
Cynthia Rodríguez ha compartido con sus fans una rutina de 3 ejercicios con mancuernas que ella misma realiza para mantener su figura de reloj de arena, la cual le ayuda a tonificar el abdomen, glúteos y piernas.
¿Qué le pasa al cuerpo de las mujeres que hacen pesas? Beneficios de las mancuernas:
Las mancuernas son un equipo de entrenamiento versátil y accesible que te permite trabajar todos los grupos musculares de forma efectiva. Los ejercicios con mancuernas tienen muchos beneficios, pues te ayudan a desarrollar y tonificar los músculos, dándole a tu cuerpo una apariencia más firme y definida.
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El entrenamiento con mancuernas es una excelente forma de quemar calorías y acelerar tu metabolismo, lo que te ayudará a bajar de peso más rápido y conseguir la figura de reloj de arena que tanto deseas. Hacer ejercicios con mancuernas es ideal para reducir la cintura, levantar glúteos y eliminar el vientre bajo abultado. Además, al levantar pesas, aumentarás tu fuerza y resistencia muscular.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con mancuernas? Rutina de Cynthia Rodríguez:
Cynthia Rodríguez ha compartido en sus redes sociales una rutina de 3 ejercicios con mancuernas que se enfoca en tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo y definir la cintura. Esta rutina es perfecta para aquellas mujeres que buscan conseguir una figura de reloj de arena.
1. Peso muerto:
Este ejercicio es ideal para levantar los glúteos y tonificar piernas y abdomen.
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Cómo realizarlo: Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano y colocándolas por delante de las piernas. Ahora, inclínate hacia abajo, aventando tu cadera hacia atrás y manteniendo la espalda recta en todo momento. Las rodillas se deben flexionar ligeramente, nunca como una sentadilla. Mantén las mancuernas pegadas al cuerpo durante todo el movimiento y sube. Aprieta el abdomen y glúteos cuando subas. Haz 3 series de 112 repeticiones cada una.
2. Sentadilla sumo:
Este ejercicio es excelente para fortalecer piernas y glúteos.
Cómo realizarlo: Para bajar de peso rápido, párate con los pies separados un poco más allá de la anchura de tu cadera. Sostén una mancuerna en cada mano y lleva los brazos hacia arriba para colocar las mancuernas a la altura de tus hombros. Después, comienza a bajar en una sentadilla profunda hasta donde te sientas cómoda. Aprieta el abdomen durante todo el movimiento. Sube y mantén las mancuernas a la altura de tus hombros, tal y como hace Cynthia Rodríguez. Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.
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3. Desplantes:
Este ejercicio se enfoca en los músculos de las piernas, glúteos y abdomen.
Cómo realizarlo: Párate con los pies juntos y toma una mancuerna con cada mano a la altura de tu cadera. Ahora, da un paso al frente con el pie derecho y baja hasta casi tocar el piso con la rodilla izquierda. Regresa a la posición inicial y da un paso con la pierna izquierda.Recuerda apretar abdomen y glúteos durante todo el movimiento, Mantén la espalda recta y haz 3 series de 12 repeticiones por lado.
Si quieres bajar de peso antes de Navidad y presumir una figura de reloj de arena con tu outfit navideño, te recomendamos que sigas esta efectiva rutina de ejercicios con mancuernas que realiza Cynthia Rodríguez. Recuerda que para bajar de peso rápidamente es necesario combinar el ejercicio con mancuernas con al menos 10 minutos de cardio, una alimentación balanceada, buena hidratación y descanso.
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