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¿Cómo adelgazar brazos en 1 semana? Ludwika Paleta revela su ejercicio favorito

Así es como puedes definir tu brazos en MUY poco tiempo
domingo, 4 de febrero de 2024 · 13:00

En el fascinante viaje hacia una vida saludable, Ludwika Paleta, la talentosa actriz mexicana, comparte su secreto para tonificar y adelgazar los brazos de manera efectiva. En una revelación sincera, comparte su ejercicio favorito para lograr músculos esculpidos en tan solo una semana.

Elimina 'alas de murciélago' con este ejercicios que hace Ludwika Paleta

A través de sus redes sociales, Ludwika Paleta ha compartido con sus seguidores su pasión por el fitness y su compromiso con un estilo de vida activo. Entre las numerosas rutinas de ejercicios, destaca uno que considera esencial para trabajar los brazos de manera específica y efectiva: las elevaciones con mancuernas.

Ejercicio con mancuernas para eliminar 'brazo de salero'

Las elevaciones con mancuernas son un ejercicio simple pero potente que se centra en fortalecer los músculos de los brazos, específicamente los deltoides, tríceps y bíceps. Paleta destaca este ejercicio por su capacidad para esculpir y tonificar los brazos, proporcionando resultados visibles en un corto período de tiempo.

Elimina 'alas de murciélago' con este ejercicios que hace Ludwika Paleta
Elimina 'alas de murciélago' con este ejercicios que hace Ludwika Paleta. Foto: IG

¿Cómo realizar las elevaciones con mancuernas?

  • Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando a los lados y las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo.
  • Levanta ambas mancuernas frente al cuerpo hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Exhala durante este movimiento.
  • Baja las mancuernas de manera controlada a la posición inicial, inhalando en este movimiento.
  • Realiza el mismo movimiento, pero esta vez eleva las mancuernas hacia los lados en lugar de frente al cuerpo. Mantén los codos ligeramente flexionados.
  • Realiza de 3 a 4 series de 12 a 15 repeticiones de cada tipo de elevación. Ajusta el peso de las mancuernas según tu nivel de fuerza.

Beneficios de las elevaciones con mancuernas:

  1. Este ejercicio se centra en los músculos clave de los brazos, ayudando a tonificarlos y esculpirlos.
  2. Las elevaciones con mancuernas también promueven la flexibilidad de los hombros y mejoran la movilidad en esta área.
  3. Al incorporar este ejercicio en tu rutina de entrenamiento, puedes notar resultados visibles en la tonificación de los brazos en tan solo una semana.
Ejercicio con mancuernas para eliminar 'brazo de salero'
Ejercicio con mancuernas para eliminar 'brazo de salero. Foto: Freepik

La revelación de Ludwika Paleta sobre su ejercicio favorito, las elevaciones con mancuernas, ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo trabajar específicamente en adelgazar brazos en 1 semana. ¡Qué este ejercicio se convierta en una herramienta poderosa en tu viaje hacia la mejor versión de ti misma!

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