Fitness

El secreto de Sofía Vergara para glúteos tonificados y lucir perfecta en bikini

Descubre el ejercicio favorito de Sofía Vergara para esculpir unos glúteos de ensueño y lucir impecable en traje de baño.
martes, 12 de marzo de 2024 · 21:15

Sofía Vergara, conocida por su belleza y su figura espectacular, ha compartido el secreto detrás de sus glúteos tonificados y perfectamente esculpidos. La estrella de Hollywood confía en un ejercicio específico que puedes realizar en casa con la ayuda de una cinta elástica. ¿Quieres descubrir su técnica? Sigue leyendo para conocer todos los detalles.

Sofía Vergara bikini
Sofía Vergara luciendo increíble en bikini Foto: IG @sofiavergara

El ejercicio que hace Sofía Vergara para unos glúteos de 10

Sofía Vergara es una defensora apasionada del ejercicio regular y la vida saludable. Para mantener sus curvas y su tono muscular, la actriz colombiana incorpora una variedad de ejercicios en su rutina de entrenamiento, con un enfoque especial en los glúteos. Uno de sus ejercicios favoritos para esta área problemática es la patada trasera con cinta elástica, que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos de manera efectiva.

Paso a paso para realizar el ejercicio:

  1. Para realizar este ejercicio, necesitarás una cinta elástica de resistencia.
  2. Coloca la cinta alrededor de tus piernas a la altura de la parte inferior de los glúteos. 
  3. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  4. Mantén una ligera flexión en las rodillas y los abdominales contraídos para mantener el equilibrio.
  5. Luego, levanta una pierna hacia atrás, manteniendo la otra pierna recta y extendida.
  6. Aprieta los glúteos en la parte superior durante el movimiento.
  7. Alterna entre las piernas para completar una serie de repeticiones.
EJERCICIO SOFIA VERGARA
Ejercicio para glúteos de Sofía Vergara Foto: IG @sofiavergara

Beneficios del ejercicio de patadas traseras con cinta

Las patadas traseras con cinta son un ejercicio altamente efectivo para aislar y trabajar los músculos de los glúteos. Al utilizar la resistencia proporcionada por la cinta elástica, puedes aumentar la intensidad del ejercicio y lograr resultados más rápidos. Este movimiento también ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad, fortaleciendo los músculos que rodean las caderas y la pelvis.

Ejercicio con cinta
La cinta aumentará la resistencia del ejercicio Foto: Freepik

Lo mejor de las patadas traseras con cinta es que puedes hacerlas en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de equipos costosos o unirse a un gimnasio. Al igual que Sofía, intégralas en tu rutina de ejercicios en casa, realizando de 2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones por pierna, y pronto comenzarás a notar una mejora significativa en la tonificación y la firmeza de tus glúteos.