El ejercicio que recomienda Harvard para tener vientre plano a los 50
Realiza este ejercicio que sin duda te ayudará a trabajar varios músculos de tu cuerpo para tener el vientre plano a los 50
Si tienes 50 años de edad y quieres lucir saludable y delgada pon en práctica este ejercicio, está recomendado por Harvard, te ayudará a tener un vientre plano en poco tiempo. En ocasiones se piensa que al avanzar la edad es más difícil conseguir un cuerpo fuerte y tonificado,.sin embargo, nunca es tarde para cuidar nuestra salud y procurar estar en la mejor forma, para ello, te compartimos un ejercicio recomendado por Harvard para tener un abdomen plano a los 50.
Este es el ejercicio recomendado por Harvard
El ejercicio para tener un abdomen fuerte y tonificado a los 50 es ni más ni menos que la plancha. Para realizar Este movimiento colócate de rodillas en el suelo, después echa tu cuerpo hacia en frente y forma un punto de apoyo con tus antebrazos bien firmes en el suelo.
Mantén una línea recta en tu cuello sin forzarlo y con cuidado estira tus piernas hacia atrás hasta que tu cuerpo quede completamente estirado, deberás ubicar tu punto de apoyo en las puntas de tus pies.
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Mantén esta postura al inicio al menos por 30 segundos y ve incrementando el tiempo de resistencia, se paciente contigo misma para que paulatinamente puedas aumentar el tiempo de ejecución del ejercicio, es normal si al principio te cuesta trabajo, poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando.
Beneficios de este ejercicio
Este ejercicio fortalece los músculos del abdomen y mejora la postura, mejora el equilibrio, la estabilidad y la fuerza. Además, este ejercicio aumenta la masa muscular y la resistencia física, también previene y reduce la posibilidad de sufrir una lesión en la parte baja de la espalda, trata de adaptarte poco a poco a este ejercicio y disfruta de todos sus beneficios.
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