Cómo perder peso: Ejercicios para eliminar la barriga si tienes más de 40

¿Quieres bajar de peso este año? Haz estos ejercicios efectivos para aplanar el abdomen después de los 40 años

ejercicio a los 40 — Descubre cómo perder peso a los 40 con estos ejercicios fáciles. Foto: Pexels

Después de los 40 años, el metabolismo se ralentiza significativamente, lo cual puede producir que la pérdida de peso sea menos efectiva. Sin embargo, la alimentación y el ejercicio constante pueden ayudarte a bajar esos kilos extra. Por ello, aquí te diremos cuáles son los ejercicios más efectivos para eliminar la barriga a esta edad.

La entrenadora y creadora de contenido, Petra Genco, recomienda realizar estos ejercicios si tienes más de 40 años, pues se enfocan en la parte cardiovascular y de fuerza, lo cual te ayudará a lucir una figura de impacto en poco tiempo.

Recuerda que si tienes algún problema de salud o limitación de movilidad, lo mejor será acudir con un especialista para que te indique el entrenamiento más adecuado para tus necesidades. Asimismo, si quieres obtener mejores resultados opta por llevar una dieta balanceada.

Ejercicios para bajar de peso después de los 40

Paso hacia atrás

Para este ejercicio solamente deberás colocarte de pie y estirar una de tus piernas hacia atrás, como si fueras a dar un paso. La clave aquí es que realices unas mini sentadillas mientras tienes la espalda recta y el abdomen rígido. La entrenadora recomienda hacer tres series de 20 repeticiones.

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Sentadillas de cohete

A este ejercicio también se le conoce como rocket squats y es uno de los más efectivos para bajar de peso. Solamente deberás ponerte de pie y realizar una sentadillas con los brazos estirados hacia el suelo. Posteriormente, cuando subas a la posición original, eleva los brazos hacia arriba de tu cabeza como si fueras un cohete. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Golpes de sumo

Para este ejercicio deberás estar en una posición de sentadillas, pero como lo hacen los profesionales de sumo, es decir, con las piernas abiertas más allá de la altura de los hombros. Posteriormente, deberás realizar golpes y alternarlos hacia la derecha y hacia la izquierda mientras giras tu cintura. Haz este ejercicio por 30 segundos y realiza tres series, descansando 15 segundos entre cada una.

Petra Genco recomienda que realices estos ejercicios de cuatro a cinco veces por semana para ver resultados óptimos. Así poco a poco notarás que la barriga desaparece y obtienes una mejor condición física.