El secreto para que tus vitaminas realmente funcionen y sí retrasen el envejecimiento

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 6/2/2025 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 6/2/2025 · 9:00 a.m. MX

Si eres de las que ha llenado su estante con frascos de suplementos y vitaminas antiedad porque has escuchado que son las que mejor ayudan a retrasar el envejecimiento, pero no ves ningún cambio en tu piel, es probable que las estés combinando mal. Y es que aunque las vitaminas sí son clave para la juventud y firmeza de la piel, hay formas correctas e incorrectas de tomarlas.

La belleza empieza desde adentro, pero no todas las vitaminas funcionan bien juntas, y algunas pueden bloquear la absorción de otras. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber para que tus suplementos realmente hagan efecto y te ayuden a mantener una piel radiante y juvenil por más tiempo.

Las 3 mejores vitaminas para retrasar el envejecimiento

Si lo que quieres es una piel sin arrugas, luminosa y firme, hay tres vitaminas esenciales que no pueden faltar en tu rutina:

La vitamina C es un antioxidante pótentisimo que combate los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro. Además, estimula la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica. Si buscas un cutis joven y sin líneas de expresión, asegúrate de incluir esta vitamina en tu rutina.

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Si sientes tu piel reseca o apagada, la vitamina E será tu mejor aliada. Este antioxidante hidrata la piel, la protege del daño solar y mejora su elasticidad, no por nada es el ingrediente estrella en muchas cremas antiarrugas.

La vitamina A, en su forma de retinol, es la reina de la renovación celular. Ayuda a disminuir arrugas, manchas y mejora la textura de la piel. Pero cuidado, porque su mal uso puede irritar y sensibilizar la piel.

¿Se pueden tomar varias vitaminas a la vez?

Aquí es donde muchas fallamos ya que si bien puedes tomar varias vitaminas especiales para verte más joven en tu rutina diaria, algunas combinaciones pueden anular sus efectos o incluso ser contraproducentes.

Entre las que definitivamente NO debes mezclar están: vitamina C con vitamina B12, ya que la primera puede reducir la absorción de la B12. Otros suplementeos que compiten entre sí y pueden bloquear su absorción son la combinación de calcio con hierro, así que evítalo.

Por último tenemos una de las combinaciones que la gran mayoría usar juntas, hablamos del retinol o vitamina a con la vitamina C , aunque creas que está bien por ser muy común, en el fondo estás irritando tu piel, haciendo que se oxide con mayor rapidez, adelgazando la barrera de la piel e irritandola. Así que evita tomar suplementos juntos e incluso unirlos en tu rutina de skincare, si quieres usar ambos, por lo menos usa uno en la mañana y el otro en la noche.

Las vitaminas que sí puedes combinar y son muy efectivas juntas son la vitamina C más vitamina E ya que se potencian entre sí y protegen la piel del daño solar. Por otro lado, la vitamina A con el zinc te ayuda a mejorar la regeneración celular y combate el envejecimiento. Y por último, uno de los combos ganadores, el colágeno y vitamina C, ya que está última ayuda a que el cuerpo absorba mejor el colágeno.

Ahora ya sabes que si quieres que tus suplementos y cremas realmente hagan su trabajo, presta atención a cómo los combinas y en qué momento del día los tomas.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.