El trío de vitaminas que debes tomar juntas para frenar el envejecimiento a los 30

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 13/2/2025 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 13/2/2025 · 8:00 a.m. MX

¿Has llegado a tus 30? Pues debes saber que a partir de esta edad el cuerpo empieza a producir menos colágeno y elastina, lo que se traduce en piel flácida, arrugas y signos de cansancio que antes ni notabas, y aunque lleves una rutina de skincare y seas disciplinada, es importante comenzar a implementar algunas vitaminas para retrasar los signos del envejecimiento.

Si no sabes cuáles son las vitaminas perfectas para frenar el paso del tiempo en tu cara, aquí en Panorama te compartiremos 3 de ellas que son fundamentales para la belleza y juventud de tu piel, que te ayudarán a lucir un cutis más luminoso, firme y sin arrugas, pero aún así debes consultar con tu médico para revisar que sean las que tu cuerpo necesita o si debes complementar con algunas otras.

Las 3 vitaminas que ayudan a detener los signos del envejecimiento

Por si no lo sabías, el añadir suplementos o alimentos ricos en ciertas vitaminas puede hacer una gran diferencia en tu piel y bienestar, ya que gran parte de la belleza de la piel radica en lo que consumes y el equilibrio y salud de tu cuerpo desde el interior. Aquí está el trío infalible de vitaminas que necesitas incluir en tu rutina diaria.

Primero que nada tenemos al omega 3, que es un poderoso ácido graso esencial es clave para mantener la piel hidratada desde adentro y combatir la inflamación. Esta vitamina es perfecta si tienes piel muy seca y hasta con descamación, pues además de humectarla a profundidad, también disminuye esas arrugas finas que salen por la misma resequedad.

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Así es como debes usar esta vitamina para que tu piel se vea perfecta.

En segundo lugar tenemos a la vitamina D, que además de mantener los huesos fuertes, también ayuda mucho en la producción de colágeno, por lo que previene el envejecimiento prematuro, además es excelente para la regeneración celular y es buenísima para proteger la piel del daño solar. Así que si no sueles tomarla del sol de forma natural, es hora de que por lo menos comiences a incorporarla por medio de suplementos.

Y por último, pero no menos importante, tenemos a la vitamina A o también conocida como retinol, que es prácticamente la reina del anti envejecimiento pues además de aumentar la producción de colágeno, ayuda a reducir y prevenir la aparición de manchas y arrugas, además de que acelera la regeneración de la piel.

Cómo combinar estas vitaminas para potenciar sus efectos

Si quieres obtener máximos beneficios, lo ideal es consumir estas vitaminas juntas. ¿Cómo hacerlo? pues primero puedes incluirlas de forma natural por medio de alimentos en el desayuno, por ejemplo toma la vitamina D a través de un licuado de leche de almendras con unas espinacas que aportarán la vitamina A y una cucharadita de semillas de chía para el omega 3. Luego en el almuerzo puedes incluir suplementos de vitamina D y omega. Antes de dormir puedes tomar el retinol.

No olvides que para tomar los suplementos, debes consultar con tu médico para encontrar las dosis adecuadas para ti.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.