La entrenadora de Anne Hathaway revela su rutina exprés para un vientre plano a los 40
La entrenadora de Anne Hathaway, Monique Eastwood, ha revelado el ejercicio de sólo 3 minutos con el que la actriz ha logrado un abdomen firme.
Si alguna vez te has preguntado cómo hace Anne Hathaway para lucir espectacular a sus 42 años, pues te tenemos buenas noticias porque su entrenadora personal, Monique Eastwood, acaba de compartir el secreto de su abdomen firme en su cuenta de instagram y la revista The independent.
Se trata de una rutina exprés de 3 minutos que promete resultados rápidos y efectivos, ¿y sabes que es lo mejor de todo? que puedes hacerla tu también desde casa y sin necesidad de equipo.
Sí, sabemos que la plancha no es precisamente el ejercicio favorito de todas, pero este desafío de Eastwood va un paso más allá, pues no es solo mantenerte estática, sino lograr mantener una secuencia dinámica que activa no solo el core, además de los oblicuos, las piernas y la pelvis. ¿Te gustaría intentarla?, pues sigue leyendo que aquí en Panorama te contamos el paso a paso.
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El ejercicio de 3 minutos que hace Anne Hathaway para marcar su abdomen
Según Monique Eastwood, este entrenamiento es una forma eficiente de fortalecer el centro del cuerpo, aunque también ayuda a trabajar el core, los glúteos, los muslos internos y la estabilidad.
El desafío comienza en una plancha alta, con los brazos extendidos y el cuerpo alineado de cabeza a pies. Luego hay que hacer toques laterales llevando un pie hacia un lado sin mover las caderas y regresa.
El siguiente movimiento es parecido pero cruzando los pies sobre el talón del otro. Y por último, hay que hacer elevación de rodillas, doblando ambas mientras empujas el cuerpo hacia atrás con los brazos. Realiza 10 repeticiones de cada lado.
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Para obtener los mejores resultados, Eastwood recomienda realizar muy bien la técnica de cada movimiento. Entre los principales puntos destaca que hay que distribuir bien el peso entre los hombros, core, piernas y glúteos, en lugar de solo hombros.
Además, es importante mantener a lo largo de la rutina una buena postura, es decir, debes evitar que las caderas se hundan o se eleven demasiado. Y por supuesto que, si eres principiante comiences poco a poco a tu ritmo, y luego vayas aumentando el numero de repeticiones progresivamente.
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