El ejercicio de Spiderman que activa todo tu abdomen y quema grasa rápidamente

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Rubi Tapia

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Publicado: 30/3/2025 · 12:00 p.m. MX | Actualizado: 30/3/2025 · 12:00 p.m. MX

Todos los ejercicios que involucran el abdomen o los cardiovasculares provocan que tu cuerpo entre en acción para obtener energía, pero no solo eso, ya que lo mejor de todo es que te ayudan a quemar grasa de manera rápida. Uno de ellos son las flexiones de “Spiderman”, aquí te decimos más.

Las flexiones de abdomen, también conocidas como crunches, son ejercicios específicos que trabajan los músculos de esta parte del cuerpo, lo que ayudará a quemar tu grasa de manera rápida, y más si se complementa con cardio, entrenamiento de fuerza y dieta adecuada.

Es importante tener en cuenta que el ejercicio acelera el metabolismo, lo que significa que tu cuerpo sigue quemando calorías más rápido, incluso después de haber terminado tu rutina. Recuerda que el activar tu cuerpo es importante para quemar grasa, y más si se combina con una dieta equilibrada.

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Así se hacen las flexiones de Spiderman para quemar grasa del abdomen

Las flexiones de Spiderman son una variación más dinámica y tradicional de los ejercicios tradicionales de flexiones; incorpora un movimiento de activación del abdomen y los oblicuos, en donde también se trabaja el pecho, hombros y tríceps.

Paso a paso de cómo hacer los ejercicios de Spiderman

1. Colócate como si fueras hacer una plancha, que tus manos estén alineadas con los hombres y el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Baja el pecho hacia el suelo como en una flexión tradicional, manteniendo el control del movimiento. Mientras bajas, lleva tu rodilla hacia el codo del mismo lado, por ejemplo, la rodilla derecha hacia el codo derecho.
3. Después de bajar, empuja con las manos para regresar a la posición inicial, y luego repite el movimiento con la otra pierna.
4. Realiza este ejercicio el número de repeticiones deseadas, alternando entre las piernas.

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Rubi Tapia