¿Cómo revertir el cortisol en la cara? 3 vitaminas que quitan la hinchazón

Por

Rubi Tapia

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Publicado: 5/5/2025 · 1:33 p.m. MX | Actualizado: 5/5/2025 · 1:33 p.m. MX

En las últimas semanas, en TikTok se ha hecho viral la “cara de cortisol”. Muchos de los usuarios de esta red social señalan que han tenido cambios en su apariencia facial e inclusive han notado un aumento de peso. A continuación te presentamos tres vitaminas que quitan la hinchazón.

La mayoría de los usuarios en TikTok mencionan que su cara sufre de hinchazón por el cortisol, lo que supuestamente les provoca envejecimiento prematuro, acné, sequedad y acumulación de grasa.

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¿Qué es la cara de cortisol?

La “cara de cortisol” es una expresión que se usa para describir un cambio en el rostro causado por los niveles de cortisol en el cuerpo. En este caso, la cara puede presentar lo siguiente, por ejemplo:

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Redonda y ancha: El rostro pierde su forma ovalada y se vuelve más circular.

Hinchazón: Es por la retención de líquidos.

Rojiza o con rubor: Hay un aumento de flujo sanguíneo en la piel.

Acumulación de grasa: También existe una redistribución del tejido adiposo.

¿Qué es el cortisol?

El estudio de “Fisiología, Cortisol” de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, ha revelado que el cortisol es una hormona esteroide que se sintetiza a partir del colesterol, y puede afectar a casi todos los sistemas orgánicos.

• Nervioso
• Inmune
• Cardiovascular
• Respiratorio
• Reproductivo
• Músculo esquelético

El desequilibrio en los niveles de cortisol puede tener implicaciones significativas para la salud, por ejemplo, aumento de peso, hipertensión, debilidad muscular, fatiga, pérdida de peso y presión arterial baja.

¿El cortisol provoca que la cara esté hinchada ?

El cortisol puede causar hinchazón en la cara, principalmente por dos efectos fisiológicos: retención de líquidos y redistribución de grasa corporal.

Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos ha revelado que el cortisol tiene una actividad mineralocorticoide, lo que significa que favorece la reabsorción de sodio en los riñones, lo que lleva a retención de agua.

A la par, el exceso de cortisol cambia como el cuerpo almacena grasa, desplazándola hacia ciertas áreas como: cara, cuello y abdomen.

3 vitaminas que ayudan a reducir el cortisol en la cara

Vitamina D:

Dicha vitamina interviene en la modulación del eje del estrés, que regula la liberación del cortisol. Sumado a que tiene propiedades antiinflamatorias, lo cual ayuda a reducir la retención de líquidos y la inflación de tejidos blandos.

El salmón, el atún, el queso, las yemas de huevo y los hongos aportan vitamina D.

Vitamina B:

Ayuda a regular el sistema nervioso y la producción de cortisol, lo que contribuye a una reducción de la hinchazón facial causada por el estrés crónico y el exceso de esta hormona.

Esta vitamina se puede encontrar en legumbres, semillas, carne de cerdo, pollo, atún, plátano, espinaca, brócoli, espinacas y lentejas.

Vitamina C:

Regula el eje hipotálamo-adrenal, ayuda a frenar la producción excesiva de cortisol durante situaciones de estrés. Su efecto antioxidante ayuda a disminuir la inflación.

La vitamina C se puede encontrar en guayaba, naranja, fresas, papaya, brócoli, kiwi y limón.

¡Adiós a la hinchazón de la cara con estos trucos!

Las vitaminas son muy esenciales si tu cara está hinchada, pero también estos trucos te funcionarán. ¡Toma nota!

Hielo: Coloca hielos en el rostro por las mañanas.

Agua: Toma muchos líquidos, en especial agua, para hidratarte.

Descansa: Dormir lo suficiente o las ocho horas al día es importante.

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Rubi Tapia