Alimentos que embellecen desde adentro: piel, cabello y energía

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Redacción Panorama

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Publicado: 17/5/2025 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 17/5/2025 · 5:00 a.m. MX

La verdadera belleza empieza en el plato. Aunque las cremas, los sueros y las mascarillas ayudan, lo que comemos cada día tiene un impacto directo en cómo se ve y siente nuestro cuerpo. Existen alimentos que embellecen desde adentro, ayudando a mejorar la piel, fortalecer el cabello y mantener una energía radiante que se nota incluso sin maquillaje.

Si quieres una rutina de belleza más natural y efectiva, aquí te comparto los ingredientes que no pueden faltar en tu cocina (ni en tu dieta).

1. Aguacate: grasa buena para la piel

El aguacate es una fuente riquísima de grasas saludables, especialmente ácidos grasos omega-9, que ayudan a mantener la piel hidratada, elástica y luminosa. También contiene vitamina E, un poderoso antioxidante que combate los radicales libres y retrasa los signos del envejecimiento. Un toque de aguacate en tus ensaladas o smoothies puede marcar la diferencia.

2. Zanahoria: un impulso de betacarotenos

Las zanahorias son conocidas por su alto contenido de betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A, fundamental para mantener una piel suave y un tono uniforme. Además, fortalecen la visión y promueven la regeneración celular. Un snack crocante que, además de ser delicioso, embellece desde adentro.

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3. Nueces y almendras: nutrición para tu melena

Las nueces, almendras y otras semillas oleaginosas están cargadas de biotina, selenio y vitamina B, todos aliados del cabello fuerte y brillante. También contienen zinc, que ayuda a prevenir la caída del cabello y mejora la salud del cuero cabelludo. Un puñito al día es suficiente para obtener sus beneficios.

4. Frutas rojas: antioxidantes al rescate

Las fresas, arándanos y frambuesas no solo son un placer dulce, sino también una bomba de antioxidantes, especialmente vitamina C, que estimula la producción de colágeno. Esto mantiene la piel firme, luminosa y libre de manchas. Además, su color vibrante refleja su poder antienvejecimiento natural.

5. Agua y té verde: hidratación y desintoxicación

No hay belleza sin agua. Una piel hidratada se ve más lisa, fresca y joven. Pero si quieres ir más allá, agrega té verde a tu rutina diaria. Este elixir natural está lleno de polifenoles, que reducen la inflamación, protegen contra el daño solar y favorecen una energía más limpia y constante durante el día.

Incorporar estos alimentos a tu día a día no requiere sacrificios extremos ni dietas imposibles. Solo necesitas elegir con intención y recordar que tu cuerpo refleja lo que le das. Una belleza natural, duradera y con propósito comienza en la cocina.

Redacción Panorama