4 Vitaminas para fortalecer los pulmones en épocas de lluvias

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Rubi Tapia

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Publicado: 9/6/2025 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 9/6/2025 · 8:00 a.m. MX

La temporada de lluvias en México ya comenzó; de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), comienzan de mayo hasta noviembre. Por lo que es importante cuidar los pulmones con estas vitaminas.

Toma en cuenta que durante la época de lluvias, el ambiente del suelo está más húmedo y frío, lo que favorece la proliferación de virus, bacterias y hongos. Lo que aumentan los casos de resfriado, bronquitis, infecciones respiratorias, asma y alergias por moho y humedad. En este caso, los pulmones se vuelven más vulnerables, por lo que la clave es fortalecer el sistema inmune y respiratorio con vitaminas.

En este caso, tomar suficientes vitaminas, especialmente en época lluvias, ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo, proteger los pulmones y prevenir infecciones respiratorias. A continuación te presentamos las cuatro recomendadas.

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4 vitaminas para proteger los pulmones en lluvias

Vitamina C:

Es un nutriente hidrosoluble que actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños por los radicales libres, de acuerdo con National Institutes of Health (NIH). Sumado que tiene propiedades antiinflamatorias y su deficiencia se ha relacionado con mayor riesgo de infecciones respiratorias y asma.

La vitamina C se encuentra en naranjas, toronjas, pimientos rojos y verdes, kiwi, brócoli, fresas, melón, papas y tomates.

Vitamina D:

Es necesaria para que el sistema inmunitario pueda combatir las bacterias y los virus que atacan el cuerpo; sumado a que contribuye a prevenir la osteoporosis, según NIH.

La vitamina D se encuentra en pescados grasos, huevos, leche fortificada, así como en la exposición moderada con el sol.

Vitamina A:

Ayuda al buen funcionamiento del corazón, los pulmones y otros órganos. Es importante para la visión, sistema inmunitario, la reproducción y el crecimiento y desarrollo, según datos NIH.

La vitamina A se puede encontrar en muchos alimentos, por ejemplo, leche y el cereal, salmón, hígado, espinacas, zanahorias, brócoli, calabaza, melón, mangos y huevos.

Vitamina E:

Estimula el sistema inmunitario, ayuda a combatir las bacterias y los virus que lo invaden. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evita la formación de coágulos de sangre en su interior, de acuerdo con NIH.

La vitamina E se encuentra en trigo y girasol; así como frutos secos como maníes, avellanas y almendras; espinaca y brócoli.

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Rubi Tapia