¿Bajar de peso sin aburrirte? Sí es posible con este método
Este método combina un ejercicio que quema más calorías que correr, fortalece el cuerpo y mejora tu estado de ánimo con una dieta poco restrictiva.
¿Has querido adelgazar pero todo lo que intentas no de ta resultados y lo dejas a medias? No te preocupes más, pues hay un método muy sencillo y divertido que podrás mantener fácilmente y bajar de peso en tiempo récord sin rebote.
Dicho método solo consta de dos pasos, el primero es un ejercicio que te ayudará a quemar grasa, tonificar y mejorar el estado de ánimo con solo unos minutos al día. El segundo es una sencilla dieta en el que solo debes eliminar una sola cosa que además de ayudarte a quitarte esos kilos de más, dejará de causarte problemas de salud.
El ejercicio perfecto para adelgazar con solo 10 minutos al día
Si estás buscando una forma efectiva de bajar de peso rápido sin lesionar tus articulaciones y con una sonrisa en el rostro, el ejercicio en trampolín es uno de los mejores, y con sus resultados podría convertirse en tu nuevo favorito.
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Estudios como el del American Council on Exercise y la NASA confirman que el ejercicio con trampolín puede ser hasta 68% más eficaz que correr, pues en tan sólo una sesión de 60 minutos se pueden llegar a quemar hasta 744 calorías, dependiendo de la intensidad.
Al saltar, trabajas piernas, glúteos, abdomen, espalda y hasta el suelo pélvico, lo cual es clave para la salud femenina. Además, mejora la coordinación, el equilibrio y activa el sistema linfático, ayudando a reducir la hinchazón y fortalecer el sistema inmune.
Por si fuera poco, ayuda a reducir el el estrés y mejora el estado de ánimo, sin olvidar que es muy divertido, sin olvidar que lo puede hacer casi cualquier persona de cualquier edad, -aunque debes consultar a tu médico previamente-, pues previene lesiones articulares por su bajo impacto.
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Lo mejor es que no necesitas equipos muy costosos, ya que un trampolín individual lo consigues a precios asequibles, ideal para interiores y climas lluviosos.
Además, lo puedes realizar fácilmente ya que se adapta a rutinas cortas con tan solo 10-15 minutos diarios es más que suficiente para ver resultados.
Dieta low carb, el complemento perfecto para bajar de peso
Para que los resultados sean visibles más rápido, lo ideal es acompañar este ejercicio con una alimentación balanceada y baja en carbohidratos refinados. Es decir que sólo le tienes que decir adiós al pan, pasta y azúcares, y mejor aumentar el consumo de proteínas magras, grasas buenas, vegetales y carbohidratos naturales.
Una dieta low carb ayuda a estabilizar los niveles de insulina y favorece la quema de grasa como fuente de energía. Además, aporta saciedad y reduce los antojos, facilitando la adherencia al plan sin sentir que estás a dieta estricta.
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