Haz esta postura de yoga y consigue un abdomen firme sin hacer abdominales

¡Adiós a las abdominales! Esta postura de yoga te ayuda a tener una abdomen firme.

¿Cansada de hacer abdominales y no conseguir resultados? En Panorama te presentamos la postura de yoga que te hará tener un abdomen firme. Pon mucha atención, ya que te diremos la mejor técnica para realizarla.

En el yoga se trabajan músculos profundos del abdomen, que son clave para un vientre firme y una buena postura. Por lo que si estas cansado de hacer abdominales, tal vez está técnica te puede ayudar, siempre y cuando seas constante y tengas una buena alimentación.

La postura de yoga que te ayudará a conseguir un abdomen firmen y olvidarte de las abdominales es “Navasana”, también conocida como la “postura del barco”. Esta posición fortalece la parte inferior y superior del abdomen.

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¿Cómo hacer la postura de Navasana? Técnica de yoga para conseguir un abdomen firme

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Inclina el torso hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, manteniendo las espinillas paralelas al suelo.
Estira las piernas hacia arriba en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo.
Estira los brazos hacia adelante, paralelos al suelo, con las palmas mirándose entre sí.
Activa la zona abdominal y mantén la postura entre 20 y 60 segundos respirando profundamente.
Para poder salir de la postura, exhala y baja lentamente los pies al suelo.

Beneficios de esta postura de yoga para conseguir un abdomen firme

¿Quieres tener un abdomen firme? Esta postura de yoga te servirá, ya que te fortalecerá los músculos abdominales profundos.

Además te ayudará a mejorar el equilibrio y la coordinación; sumado a fortalecer la columna vertebral, estimular las órganos, pero sobre todo a ganar fuerza y concentración.

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